Kako se nositi sa apatijom i ravnodušnošću prema životu

Ravnodušnost prema životu, ravnodušnost, čežnja, lijenost, nedostatak volje i pasivnost - to je. U tom stanju osoba sebi postavlja pitanja: „Imam apatiju, šta da radim ako ništa ne želim?“. Za početak, preporuča se pozabaviti uzrocima ovog stanja, isključiti ozbiljne bolesti, a zatim nastaviti s borbom. Kako se riješiti apatije?

Isključite depresiju

Ako depresivno raspoloženje traje dugo, nema želje za životom, postoji stanje slabosti i letargije, a zatim da biste saznali kako se nositi s apatijom, trebate se obratiti liječniku. To su znaci depresije, lijek za nju prepisuje samo neurolog ili psihoterapeut. Liječenje obično uključuje uzimanje antidepresiva.

Ali najčešće se stanje depresije javlja kod zdravih ljudi koji privremeno doživljavaju apatične osjećaje i umor. Kako izaći iz stanja apatije sa smanjenim performansama i emocionalnim izgaranjem? Za povećanje vitalnosti možete koristiti sljedeće metode:

• akupunktura;
• hipnoterapija;
• muzička terapija;
• art terapija;
• aromaterapija;
• meditacija;
• fitoterapija;
• joga.

Psihološke tehnike za prevazilaženje apatije

Apatično stanje ima mnogo nijansi. Ne postoji jedinstven recept za prevazilaženje za sve. Da biste shvatili kako pobijediti apatiju, trebali biste odabrati metodu za sebe. Ono što može pomoći jednom drugom možda neće pomoći. Opća metodologija uključuje dolje navedene korake.

Uklonite uzrok ravnodušnosti i tuge

Preporučljivo je ili promijeniti samu situaciju koja je izazvala tugu i ravnodušnost ili promijeniti odnos prema ovom problemu. Razlozi mogu biti prezaposlenost na poslu, konfliktna situacija u porodici, letargija zbog napornog dana bez odmora.

Kratak ili duži boravak

Najčešće bi borba protiv apatije trebala biti prava sposobnost odmora. Ponovno pokretanje pomaže u izbjegavanju umora. Šetnja, časovi muzike, crtanje, čitanje su pogodni za rekreaciju.

birajte sami

Kako se nositi s apatijom, ako odmor ne pomaže, a pozitivne metode samo iritiraju? Vrijedi pokušati naučiti živjeti za sebe. Odaberite vrijeme u danu da živite svoj život. To će vam pomoći da se nosite s osjećajem dužnosti i života za druge. Gubitak sebe često je uzrok apatije.

Kako prevladati lijenost i nedostatak želje

Glavni pratilac apatije je lenjost. Mnogi su mučeni pitanjem: "Kako se riješiti lijenosti i apatije?". U ovom stanju nema snage da se nešto uradi, postoji samo jedna želja - da mirno leži.

Za referenciju. Lijenost ili stalni umor mogu biti simptomi hipotenzije – niskog krvnog pritiska. Često liječnici ovu bolest ne smatraju problemom, ali osobe s hipotenzijom svoj dan opisuju na sljedeći način: „Ne mogu ustati ujutro, jedva vučem noge, nema energije i samo stalni umor.

Ali kako se nositi s lijenošću i apatijom, ako razlog nije medicinski? Isprobajte sljedeće metode u nastavku.

Počinjemo da se razvijamo

Neka prvo to budu motivirajući video snimci na internetu. Vrijedi tražiti u sebi snagu za novi hobi. Što više sredstava imamo, lakše nam je da znamo kako da savladamo lijenost i apatiju. To može biti učenje novog stranog jezika, pletenje ili slikanje po brojevima.

U potrazi za novim društvenim krugom

Ako u okruženju ima puno pesimističnih ljudi, negativne emocije se prenose u krug. Razmislite o tome kako se nositi s lijenošću i apatijom ako voljeni osuđuju bilo kakve pozitivne manifestacije u životu. Takav rođak grdi kolege, mrzi ljude, vidi prljavštinu i negativnost oko sebe. Kada, nakon komunikacije s takvim rođakom, blues prevlada, onda je vrijedno minimizirati komunikaciju s njim.

Očistite prostor oko sebe

Ponekad je korisno riješiti se starih i nepotrebnih stvari, s njima nestaje loše raspoloženje, pojavljuje se novi poticaj za život. Vrijedi ukloniti staru odjeću iz života, stvari koje ne prijaju. Preporučljivo je očistiti sav otpad u kući. Svaki zatrpan prostor u stanu pumpa.

Rad sa ciljevima

Možete se boriti protiv lijenosti postavljanjem novih ciljeva. o čemu sanjaš? Koji cilj će inspirisati podvige i aktivnosti? Mnogo je priča kada je osoba pronašla svoj cilj i promijenila svoj život na pozitivan način.

Video: psiholog Olga Čehova o lijenosti, apatiji i nedostatku energije

Kako se nositi sa tugom

Liječenje apatije u većini slučajeva ima jedan zadatak - nositi se s malodušnošću. Tuga i melanholija proganjaju osobu u stanju apatije. sta da radim? Kako se nositi sa tugom? Postoje li metode koje pomažu u prevladavanju bluesa? Psiholozi savjetuju da obratite pažnju na sljedeće točke:

1. Vrijedi obratiti pažnju na čežnju ako osoba prijeti depresijom. Žene su sklonije depresiji, često se javlja zbog nezadovoljstva životom.
2. Kada je čovek apatičan, kaže sebi: „Ne mogu da postanem srećan, imam mnogo problema!“. Teško je izaći iz takvih misli, ponekad samo rad sa psihoterapeutom može pomoći.
3. Nezdrava čežnja je nezdrava, pa bi trebalo da znate kako da se nosite sa bluzom. Produžena čežnja pogoršava kvalitet života, borite se, ali tuga pobjeđuje. Pojavljuje se psihička i fizička slabost. Ovo stanje se mora liječiti, ponekad i lijekovima. Lekari znaju kako da leče apatiju.
4. Kako se sami nositi sa dosadom? Treba se pozabaviti razlozima, preuzeti odgovornost, riješiti emocionalne probleme koji mogu dovesti do stalne čežnje.

Pa kako se riješiti apatije? Šta još savjetuju psiholozi? Glavni savjet je da volite sebe. Moramo početi da se brinemo o sebi, očistimo mentalne blokade u životu. Opći postupci jačanja također će pomoći - plivanje, trčanje, kontrastni tuševi.