Hogyan éld túl a szakítást egy szeretett személlyel

Minden ember életében volt egy elválás, amikor tegnap, oly szeretett, drága és közel, ez a nap eltávozik, elvesz egy darabot a lélekből, és bezárja a boldog családi jövő kapuját. Leírhatatlan fájdalom, üresség érzése, bánat, kétségbeesés és harag telepszik meg a szívben. Sokan próbálják megtalálni a választ a kérdésekre: hogyan lehet túlélni a szakítást egy szeretett személlyel, mit kell tenni, hogy visszanyerje a szerelembe vetett hitet és megnyissa a szívét az új érzések előtt? A pszichológusok azt javasolják, hogy engedd el az embert, ne ragaszkodj a múlthoz, hanem keress pozitív tényezőket a helyzetben.

Miért idegesítenek ennyire az embereket egy szakítás?

A szeretett személlyel való szakítás egyfajta érzelmi trauma, amelyet nem könnyű túlélni. A fő okok, amelyek miatt az emberek olyan élesen reagálnak a kapcsolat megszakítására, a pszichológusok a következők:

• Őszinte szerelem - amikor a szív teljesen egy szeretett személyhez tartozik, minden gondolat róla szól, elképzelhetetlen, hogy el tudjon menni. Az elválás után a szerelem nem múlik el egy nap vagy egy hónap alatt, sok időbe telik, amíg az érzések kiégnek és kihűlnek, így rendkívül nehéz túlélni egy szakítást.
• Kötődés egy személyhez - ha egy pár régóta együtt van, az emberek megbíztak egymásban, akkor rendkívül nehéz elfogadni, megérteni, hogy ez már nem így van, és nem fog megismétlődni.
• Félelem az egyedülléttől - a szeretett személytől való elválás után az elhagyott személy önbecsülése általában meredeken csökken. A rögeszmés gondolatok „mi lenne, ha” ürüggyel jelennek meg: „Mi van, ha nem találkozom senkivel?”, „Mi van, ha egyedül maradok / örökre egyedül?”, Egyéb. Az ilyen reflexiók melankóliát hoznak és súlyosbítják az átélés folyamatát, késleltetik a „gyógyulást”.
• Az önostorozás az egyik fő tényező, ami miatt újra átéled azt a helyzetet, amikor megválsz kedvesedtől. Folyamatos emlékek a boldog, örömteli együtt töltött napokról, közös fotók nézegetése, szomorú dalok hallgatása – ez visszahozza az embert a már nem létező múltba, ami tovább nyomasztja az állapotot.

Pszichológiai tanácsok a szakítás utáni magány elviseléséhez

A szakítás túlélése minden ember hatalmában van, csak idő, egy kis erőfeszítés kell hozzá. A helyzet valódi, értelmes, józan megítélése, a helyzet elfogadása olyannak, amilyen, annak felismerése, hogy a kapcsolat már a múltban van, és egy új életszakasz áll előtted, segít megbirkózni a problémával. A szeretett személlyel való elválás túlélése érdekében a pszichológusok egyszerű 4 lépést tanácsolnak:

• Engedd el a múltat.
• Találj valami pozitívat a szakításban.
• Távolíts el minden negatívumot, amit a szakítás hozott az életbe (gondolkodj pozitívan).
• Nyisd meg szívedet egy új élet, kapcsolatok, érzések előtt.

Ne ragaszkodj az emlékekhez

Amikor egy személy elmegy, ennek okai vannak: kihűlt érzések, új szerelem, gyakori konfliktushelyzetek egy partnerrel. Fontos megérteni, hogy ha egy szeretett személy elment, akkor el kell engednie őt - ez fájdalmas, nehéz lesz, de golyót kell tennünk ebben az életszakaszban, el kell távolítania minden gondolatát, emlékét a múltról. a fejedről. Ahhoz, hogy túlélje a szakítást, meg kell tisztítania a fejét az elhunyt kedvesével kapcsolatos gondolataitól, meg kell tiltania magának, hogy még csak arra is gondoljon, mi köt össze vele.

Szabadulj meg a negatív érzelmektől

A negativitás rossz hatással van az érzelmi, mentális és fizikai egészségi állapotra, ezért érdemes megszabadulni tőle. Felejtsd el a fájdalmat, amit a szakítás során el kellett viselned, a lélekben megtelepedett haragot és belülről mérgező hatást, az egykor szeretett ember iránti gyűlöletet, aki oly kegyetlenül elárulta, taposta a szívet. Dobj el mindent, ami egy korábbi partnerre emlékeztet, felháborodást, bánatot, könnycseppeket okoz.

Csevegés a barátokkal és a családdal

Az elválás után nem szükséges visszahúzódó életmódot folytatni, egyedül ülni. Ellenkezőleg, a megjelent szabadidőt olyan közeli emberekre, barátokra lehet fordítani, akikkel korábban nem lehetett találkozni. Ne félj beszélni érzéseidről, a lelkedben lappangó élményeidről, miután megszólalsz, megkönnyebbülést érsz el, a hozzátartozók támogatása segít visszanyerni önbizalmad.

Programozza magát boldogságra és új kapcsolatokra

A szakítás túléléséhez meg kell értened, hogy ez nem csak egy kapcsolat vége, hanem egy új élet kezdete is, amelyben további találkozások, ismerkedések, örömök is lesznek. Engedd el a bánatokat és bánatokat, nyisd meg szíved új érzések, kapcsolatok előtt, higgy abban, hogy tudsz szeretni és szeretve lenni. Hangolódj egy pozitív hullámra, engedd meg magadnak, hogy élvezd minden napodat, higgy a csodában, és ne félj attól, hogy Ámor nyila eltalálja.

Hogyan lehet kezelni a szívfájdalmat egy hosszú kapcsolat után

Lehetőség van arra, hogy megbirkózzon a depresszióval, az elválás utáni fájdalommal az élet különböző változásai, új hobbi, tevékenységei segítségével. Nem kell mindent gyökeresen megváltoztatni, néha apró újítások is új értelmet, örömet adhatnak a létezésnek. Ismert módszerek a szakítás túlélésére:

• Változtassa meg a képet - a pszichológusok szerint a megjelenés kardinális változásai hatással lehetnek az elválás utáni életre, gyorsan megváltoztatva azt. Az arculatváltás magában foglalhatja a hajvágás vagy a hajszín, az öltözködési stílus megváltoztatását, a teljes ruhatár frissítését. Ezenkívül, ha változások történnek a szépségszalonban, ez további kellemes időtöltés lesz a lány számára.
• Sportoljon – az edzőterem látogatása vagy egy kis otthoni testmozgás javítja a hangulatot, és felfrissül a szeretett személytől való elválás után. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy formában tartsa magát, ami segít magabiztosnak érezni magát, és az ellenkező nemből vonzza a lelkes tekinteteket.
• A vásárlási terápia a legjobb módja annak, hogy a nők kezeljék a depressziót és az érzéseiket, miután elválnak egy szeretett személytől. A ruhatár frissítése mindig pozitív hatással van a lány állapotára, segít túlélni a nehéz időszakokat, javítja a hangulatot, segít elfoglalni a lányt, elvonja a figyelmet a szenvedésről. A barátnőivel vásárolni nem csak új ruhákat vásárolhat, hanem jól is szórakozhat.
• Egy kirándulás nagyszerű alkalom arra, hogy világot lásson, felejthetetlen benyomásokat szerezzen és elragadó érzelmeket éljen át. Az utazás során nemcsak a festői természet szépségei vagy az építészeti épületek gyönyörködtetésére lesz lehetőség, hanem fontos dolgokon is elgondolkodni. Például elemezze a tetteit, értékelje, hogy egy szeretett személy miért hagyhatja abba a szeretetet, kinek a hibája és min kell változtatni, hogy elkerülje a hibákat a jövőben, és más kapcsolatok ne végződjenek elválással.
• A lakásjavítás megkezdése remek lehetőség arra, hogy eltereld a figyelmedet, hogy gyökeresen megváltoztass valamit az életedben, miután elváltál kedvesedtől. Végezzen egy kis átalakítást, cserélje le a bútorokat, amelyek egykori szeretett személy emlékeit idézik, ez lehetővé teszi, hogy kialakítsa saját komfortzónáját.
• Új emberekkel találkozni. Új ismeretségek szükségesek az emberek számára, mint az oxigén, az élet fenntartásához, fejlődéséhez, új ismeretek megszerzéséhez. Szervezze meg otthonában az új ismerősök fogadását, pihenjen és szórakozzon a dicsőségig, hogy visszatérjen az életvágy, túlélje az elválást.
• Pihenjen a szomorú gondolatoktól: látogasson el kiállításokra, múzeumokba vagy színházakba. A kulturális helyek látogatása lehetőséget ad az inspirációra, közelebb kerülni a kultúrához és a szépség világához, és segít megszabadulni a szeretett személytől való elválás utáni érzésektől. Ez egy remek lehetőség a lelki fejlődésre, önfejlesztésre, aminek köszönhetően nem fogsz egy helyben állni, hanem folyamatosan fejlődsz.
• Pozitív irodalom olvasása - egy jó könyv megváltoztathatja a világnézetet, pozitív érzelmeket tölthet fel, és inspirációt találhat egy boldog jövőhöz. Előnyben kell részesíteni az önképzéssel, pszichológiával vagy klasszikusokkal foglalkozó könyveket, amelyek arra késztethetnek, hogy átgondolja életszemléletét, értékelje cselekedeteit és más embereket egy adott időszakban. Az irodalom segíthet a jövőre vonatkozó tervek felépítésében, felejtse el a szeretteitől való elválás utáni élményeket.
• Ha háziállatot vásárol magának - valakiről való gondoskodás segít elfelejteni az elválást, túlélni ezt a bajt. Nem lesz többé magány érzése, mert hazatérve egy aranyos macska vagy egy vicces kutya találkozik veled, akik feldobják a szabadidődet és felvidítanak.

Videó: mennyire könnyebb elviselni egy szakítást egy szeretett személlyel

Egy fájdalmas szakítást nem könnyű túlélni, időbe telik, míg megtanulod, hogyan kell élni e kapcsolat nélkül, azok az erők nélkül, amelyek segítenek elfelejteni mindent. Fontos felismerni, hogy nincs mit visszaadni, bármennyire is szeretnéd. Építsd újjá az életedet úgy, hogy ne azon gondolkozz, ki volt a hibás – hogy ne legyen benne helye a szenvedésnek vagy a múlttal kapcsolatos gondolatoknak. Lehet, hogy a jövőben továbbra is baráti kapcsolataid lesznek, de a következő néhány hónapban teljesen el kell felejtened az illetőt. Nézzen meg egy videót, amelyben egy gyakorló pszichológus hasznos tippeket ad a szakítás túléléséhez: