Hogyan kezeljük az apátiát és az élet iránti közömbösséget

Közöny az élet iránt, közömbösség, vágyakozás, lustaság, akarathiány és passzivitás – ez van. Ebben az állapotban az ember kérdéseket tesz fel magának: „Apátiám van, mit tegyek, ha nem akarok semmit?”. Kezdetben ajánlatos kezelni ennek az állapotnak az okait, kizárni a súlyos betegségeket, majd folytatni a harcot. Hogyan lehet megszabadulni az apátiától?

Zárja ki a depressziót

Ha a depressziós hangulat hosszú ideig fennáll, nincs vágy élni, gyengeség és letargia van, akkor az apátia kezelésének megtudásához orvoshoz kell fordulni. Ezek a depresszió jelei, csak neurológus vagy pszichoterapeuta ír fel rá gyógymódot. A kezelés általában magában foglalja az antidepresszánsok szedését.

De leggyakrabban a depresszió állapota egészséges embereknél fordul elő, akik átmenetileg apatikus érzéseket és fáradtságot tapasztalnak. Hogyan lehet kilépni az apátia állapotából csökkent teljesítménnyel és érzelmi kiégéssel? A vitalitás növelése érdekében a következő módszereket használhatja:

• akupunktúra;
• hipnoterápia;
• zeneterápia;
• művészetterápia;
• aromaterápia;
• elmélkedés;
• fitoterápia;
• jóga.

Pszichológiai technikák az apátia leküzdésére

Az apatikus állapotnak számos árnyalata van. Nincs mindenki számára egyetlen recept a legyőzéshez. Ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan lehet legyőzni az apátiát, válasszon egy módszert magának. Ami segíthet az egyiknek, nem biztos, hogy a másiknak. Az általános módszertan az alábbi lépéseket tartalmazza.

Szüntesse meg a közöny és a szomorúság okát

Javasoljuk, hogy változtasson magán a helyzeten, amely szomorúságot és közömbösséget okozott, vagy változtassa meg a problémához való hozzáállását. Az okok lehetnek munkahelyi túlterheltség, konfliktushelyzet a családban, letargia a pihenés nélküli mozgalmas nap miatt.

Rövid vagy hosszú tartózkodás

Leggyakrabban az apátia elleni küzdelemnek a megfelelő pihenési képességnek kell lennie. Az újraindítás segít elkerülni a fáradtságot. A séta, zeneoktatás, rajz, olvasás alkalmas a kikapcsolódásra.

válassz magad

Hogyan lehet megbirkózni az apátiával, ha a pihenés nem segít, és a pozitív módszerek csak irritálnak? Érdemes megpróbálni megtanulni önmagadért élni. Válassza ki a napszakot, hogy saját életét élje. Ez segít megbirkózni a kötelességtudattal és az élettel mások számára. Önmagunk elvesztése gyakran az apátia oka.

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és a vágy hiányát

Az apátia fő társa a lustaság. Sokakat kínoz a kérdés: "Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól és az apátiától?". Ebben az állapotban nincs erő megtenni valamit, csak egy vágy van - feküdni.

Tájékoztatásul. A lustaság vagy az állandó fáradtság a hipotenzió – alacsony vérnyomás – tünete lehet. Az orvosok gyakran nem tekintik problémának ezt a betegséget, de a hipotenzióban szenvedők így írják le a napjukat: „Reggel nem tudok felkelni, alig bírom húzni a lábam, nincs energia, csak állandó fáradtság.”

De hogyan lehet megbirkózni a lustasággal és az apátiával, ha az ok nem orvosi? Próbálja ki az alábbi módszereket.

Elkezdünk fejlődni

Először is motiváló videók lesznek az interneten. Érdemes magadban keresni az erőt egy új hobbihoz. Minél több erőforrásunk van, annál könnyebben tudjuk legyőzni a lustaságot és az apátiát. Ez lehet egy új idegen nyelv tanulása, kötés vagy számok alapján történő festés.

Új társasági kört keresek

Ha sok pesszimista ember van a környezetben, akkor a negatív érzelmek körben továbbadódnak. Gondoljon arra, hogyan kezelje a lustaságot és az apátiát, ha szerettei elítélik az élet minden pozitív megnyilvánulását. Az ilyen rokon szidja a kollégákat, utálja az embereket, koszt és negativitást lát körülötte. Amikor egy ilyen rokonnal való kommunikáció után a blues legyőzi, akkor érdemes minimalizálni a vele való kommunikációt.

Tisztítsa meg a teret maga körül

Néha hasznos megszabadulni a régi és felesleges dolgoktól, elmúlik velük a rossz hangulat, megjelenik egy új ösztönzés az életre. Érdemes eltávolítani az életből a régi ruhákat, azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek. Javasoljuk, hogy eltávolítson minden törmeléket a házban. Bármilyen zsúfolt terület a lakásban szivattyúz.

Munka célokkal

Új célok kitűzésével küzdhetsz a lustaság ellen. miről álmodozol? Milyen cél ösztönöz majd bravúrokra és tevékenységekre? Sok olyan történet létezik, amikor az ember megtalálta a célját, és pozitív irányba változtatta az életét.

Videó: Olga Chekhova pszichológus a lustaságról, az apátiáról és az energiahiányról

Hogyan kezeljük a szomorúságot

Az apátia kezelésének a legtöbb esetben egyetlen feladata van - megbirkózni a csüggedéssel. Szomorúság és melankólia kísérti az apátia állapotában lévő embert. Mit kell tenni? Hogyan kezeljük a szomorúságot? Vannak olyan módszerek, amelyek segítenek legyőzni a bluest? A pszichológusok azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet az ilyen pontokra:

1. A vágyakozásra akkor érdemes odafigyelni, ha depresszióval fenyegeti az embert. A nők hajlamosabbak a depresszióra, gyakran az élettel való elégedetlenség miatt fordul elő.
2. Amikor az ember apatikus, azt mondja magában: „Nem tudok boldog lenni, sok problémám van!”. Nehéz kiszabadulni az ilyen gondolatokból, néha csak a pszichoterapeutával való munka segíthet.
3. Az egészségtelen vágyakozás egészségtelen, ezért tudnia kell, hogyan kell kezelni a bluest. A hosszan tartó vágyakozás rontja az életminőséget, harcolsz, de a szomorúság győz. Mentális és fizikai gyengeség lép fel. Ezt az állapotot kezelni kell, néha gyógyszeres kezeléssel. Az orvosok tudják, hogyan kell kezelni az apátiát.
4. Hogyan lehet egyedül megbirkózni az unalommal? Meg kell küzdenie az okokat, vállalnia kell a felelősséget, meg kell oldania az érzelmi problémákat, amelyek állandó vágyakozáshoz vezethetnek.

Szóval hogyan lehet megszabadulni az apátiától? Mit tanácsolnak még a pszichológusok? A fő tanács az, hogy szeresd magad. El kell kezdenünk vigyázni magunkra, fel kell számolnunk az élet mentális akadályait. Az általános erősítő eljárások is segítenek - úszás, futás, kontrasztzuhany.