Hogyan váljunk boldog emberré: 9 lépés a boldogsághoz
A boldogság minden ember számára relatív fogalom. Vannak, akik átélik a barátokkal való találkozás örömét, mások határtalanul szeretik az utazást. Így vagy úgy, de fontos, hogy kiállj a saját igényeidért, hogy teljesen boldognak érezd magad. Értékelni kell az "én"-et, és ugyanakkor nem kell belemerülni a nárcizmus és az önzés szakadékába. Vannak hatékony pszichológiai technikák, amelyek segítenek boldogabbá válni. A lényeg, hogy higgy és tűzz ki magad elé nagy célokat, ezeket könnyebb elérni.
1. lépés. Keressen módokat a stressz kezelésére
Nehéz elképzelni olyan személyt, aki időszakosan nem tapasztal erkölcsi megrendülést. Ahhoz, hogy boldogabb legyél, meg kell keresned a módját, hogy megszabadulj a negatív helyzetektől. Ne rejtse a fejét a homokba, nézze meg a probléma gyökerét. Nem ritka, hogy az emberek úgy akarnak megszabadulni a nehézségektől, hogy szemet hunynak létezésük előtt. Tudatalatti szinten az ember tudja, hogy meg kell oldania a felmerült bajokat, így az agy soha nem nyugszik.
Szokjon rá a barátokkal vagy rokonokkal való beszélgetésre, sürgető ügyek megbeszélésére. Tanuljon meg beszélni, ha szükséges - sírni, kiengedve a gőzt. Pszichológushoz is fordulhat, hogy durva tervet készítsen. A legfontosabb, hogy ne maradj egyedül magaddal stresszes állapotban, hogy elkerüld a negatív ítéleteket.
Azokat az embereket, akik munkájuk természeténél fogva folyamatosan stresszes helyzetekkel kénytelenek szembenézni, arra ösztönzik, hogy megtalálják a figyelemelterelés módszereit. Ebéd közben olvassa el kedvenc könyvét, nézzen sorozatot, feküdjön le pihenni zenével. Sétáljon a parkban, igyon finom teát, találja meg a saját módját a figyelemelterelésnek.
2. lépés. Élvezze a barátokkal való csevegést
Ha nem tartozik az introvertáltak kategóriájába, akik nem bírják az emberek szellemét, az ajánlás különösen fontos lesz. Az embert egyszerű dolgok teszik boldoggá, mint például a barátokkal való közös összejövetel, rokonokkal vagy kollégákkal való kommunikáció. A társadalom a lét alapja, személyes kapcsolatok nélkül nehéz boldognak, teljesnek érezni magunkat.Még ha nagyon elfoglalt vagy a munkával/tanulással, próbálj meg heti 3-4 órát szánni a teljes értékű kommunikációra. Egy ilyen lépés felvidítja a magányt, felhígítja a rutint, átmenetileg megfeledkezik a sürgető dolgokról. Oszd meg szeretteiddel, ne csak rossz eseményeket az életben, oszd meg a velük való együttlét örömét, érezd jól magad.
Alkoss valami hagyományt. Például minden vasárnap rendezzen pizzapartikat, miközben nézi kedvenc tévéműsorát. Vagy keresse fel kedvenc kávézóját szerdánként egy finom pitére. Kommunikálj kötetlen környezetben, add össze saját hagyományaidat, amelyek később öröklődnek.
3. lépés. Értékeld amid van
Fontos, hogy megtanulj hálásnak lenni a csodálatos pillanatokért és mindenért, ami jelenleg van. Írd le az albumlapra a fontos eseményeket, vagy azoknak az embereknek a nevét, akiknek hálás vagy azért, hogy jelen vannak az életedben. Addig írj, amíg a teljes tájkép be nem telik. Szánjon időt és erőfeszítést a fentiek későbbi hangos felolvasására.
A hálát teljesen hétköznapi dolgokért lehet kifejezni, mint például a barátokkal való heti találkozások (köszönjük, hogy megvan), a kedvenc sorozatok megjelenése (köszönet az alkotóknak). Ne felejtse el szavakkal kifejezni a jó egészséget, a jó oktatást, a szeretett személyt, a szülőket.
Naponta alakítsa ki a hála érzését más emberek iránt. Ne légy lusta, hogy "Köszönöm" az eladónőnek! egy vekni kenyérért, a buszsofőrnek pedig a kényelmes utazásért. Egy bizonyos idő elteltével észre fogja venni, hogy sokkal boldogabbnak érzi magát.
Minden alkalommal tudasd a hozzád közel állókkal, hogy hálás vagy korábbi segítségükért vagy apró szívességükért. Fontos közvetíteni, hogy értékeli a jót, és ne felejtse el.
4. lépés. Sürgős problémák megoldása
Nem lehetsz teljesen boldog, amíg az élet nehézségei lógnak a fejed felett. Keress megoldásokat, elemezd a helyzetet, ne próbálj meg minden problémát egy csapásra megoldani.
A házasság már nem élvezetes? A partnerek között nincs kölcsönös tisztelet, egyetértés, szerelem? Vess véget a kapcsolatnak, ne várja meg, míg magától jobb lesz. Tanulj meg harmóniában élni szíveddel és elméddel.
A munka nem hoz stabil jövedelmet, a főnöknek állandóan remegnek az idegei? Motiválja magát, keressen új állást, próbáljon meg plusz pénzt keresni az internetes források segítségével. Fejlődj pénzügyileg, tűzz ki nagy célokat, kövesd az eléréshez vezető utat.
Ha nem örülsz a túlsúlynak, kezdj diétát. Válts át megfelelő táplálkozásra, sportolj, vegyél pár számmal kisebb ruhát. Készíts edzéstervet, ne állj egy helyben.
5. lépés. keresd magad
Az ember nem érezheti magát boldognak, ha megpróbál az lenni, ami nem. Gondold át, mi a fontos számodra? Talán a könyvelői szakma nem öröm, minden erőt elszív. Szeretsz a kezeddel dolgozni, nem az agyaddal? Szerezzen másik specialitást, vagy iratkozzon be kapcsolódó tanfolyamokra.
Unod már, hogy állandóan mosolyogsz ellenfeleidre, és mindenben egyetértesz velük? Védd meg saját véleményedet, keress komoly érveket, próbálj meg vezető lenni. Ne próbálj azzá válni, amilyennek rokonaid vagy barátaid szeretnének. Olyan ember vagy, akinek megvan a maga ítélete, életelvei, értékei.
Hagyja abba a maszk viselését, legyen a lehető legnyitottabb. A körülötted lévőknek nem tetszik a túlzott közvetlenséged? Mondja el nekik közvetlenül, hagyja, hogy még jobban idegesítsenek. Egy barát segítséget kért, de te visszautasítottad? Tegye egyértelművé, hogy jelenleg van saját vállalkozása, amelyet azonnal meg kell oldani.
Keresd a lehetőséget, hogy minden helyzetben önmagad legyél, helyezd a saját igényeidet az első helyre, amíg magabiztosnak, boldognak nem érzed magad. Ugyanez vonatkozik a magánéletére is, nem kell kapcsolatot kiépítenie olyan személlyel, aki minden tekintetben nem felel meg Önnek.
6. lépés. Gondolkodj pozitívan
Nem ritka, hogy az ember reménytelenségében feladja. Úgy tűnik, nem várhatók hiányosságok, de nem minden olyan rossz. Tanuld meg fenntartani a pozitív gondolkodást nehéz helyzetekben, humorral kezeld a problémákat. Elromlott az autó munkába menet? Nos, ideje lecserélni egy új SUV-ra.
Csak az élet jó időszakaira koncentrálj. Fokozatosan felhalmozódik a saját pozitív benyomások poggyásza, aminek következtében nem fog tudni másként létezni. Tudatalatti szinten megtanulod kivonni a kellemeset mindenből, ami történik.
Elkapta magát a gondolat, hogy ismét negatívan gondolkodik? Mondj néhány megjegyzést hangosan, amitől ki fogod verni a fejed. Próbálj mosolyogni, a tudósok bebizonyították, hogy még a színlelt nevetés is boldoggá teheti az embert.
7. lépés. A meghatározott célok
A férfi céltalanul megfullad. A szürke hétköznapok még a legvidámabb embereket is magukba tudják szívni. Útközben fontos, hogy találj valamit, ami előre visz. Tűzz ki célokat, keresd a lehetőségeket és a módokat azok mielőbbi elérésére.
Álmodozott már egy új autóról? Tedd szokásoddá, hogy a havi fizetésedből pontosan ezekre az igényekre különíts el egy adott összeget. Tegyen pénzt egy takarékkönyvbe kamatra, ne vegye ki.
Arról álmodozik, hogy élete hátralévő részét utazással tölti? Vegyél útlevelet, kezdj el angolul vagy spanyolul tanulni, olvass utazási fórumokat, jegyzetelj.
Elégedetlen a fizikai edzéssel? Tűzze ki azt a célt, hogy hat hónapon belül felpumpálja a sajtót vagy a fenéket, iratkozzon fel egy edzőterembe, váltson át sporttáplálkozásra, kövesse az edzésprogramot, aludjon nyugodtan. Kössön fogadást barátaival, hogy egy adott időszak után eredményeket fog elérni.
Készíts egy kívánságlistát a következő 1-3 évre, húzz át egy tételt, ahogy eléred. Kezdje egyszerű célokkal, és fokozatosan emelje fel a lécet. Minden egyes cél elérése után boldog embernek fogod magad érezni.
8. lépés. Elégítse ki saját igényeit
Sokan hajlamosak a legjobbat adni, megfeledkezve saját szükségleteikről. Egy férjes asszony mindent megtesz azért, hogy férje jól érezze magát. Elutasítja a szép ruhákat, a jó minőségű kozmetikumokat vagy a jelentéktelen utazásokat. Idővel mindezek hiánya felhalmozódik, unalmassá válik a rutin, enyhe depresszió kezdődik. Az ilyen viselkedés nem csak a házas hölgyekre jellemző, hanem kivétel nélkül minden kategóriára.Nem szükséges mindent megtagadni a rokonoktól, barátoktól, elég, ha a saját igényeit helyezi előtérbe. Tanuld meg megvédeni az érdekeidet a mindennapi életben. Például, ha moziba mész, egy barátod olyan filmet választott, amely nem illik hozzád. Tudassa barátjával, hogy ezúttal nem egy thrillerre, hanem egy vígjátékra szeretne menni. Ha apró döntéseket hoz az életminőség javítása érdekében, hamarosan boldog lesz, amikor megkapja a kívánt apróságokat.
9. lépés. Találj hobbit
Nehéz boldognak érezni az állandó „munka-otthon-munka” állapotot. A napi nyüzsgés csillapítására keressen egy hobbit, aminek átadja magát. Szeretsz saját kezűleg csodákat teremteni? Jelentkezzen vágás-varrás, fafaragás, modellezés stb. tanfolyamokra.
Gyenge a szép képek iránt? Menjen a fotós iskolába, sajátítsa el a szerkesztő programokat, kommunikáljon hasonló gondolkodású emberekkel. Szeretsz sportolni, de már rég elhagytad ezt az üzletet? Menjen el egy próbaidőszakra az edzőteremben, csatlakozzon a medencéhez, vegyen részt egy tánc- vagy tornaórán.
Azokban az esetekben, amikor nem lehet ilyen hobbit találni, olvass el könyveket. Ahelyett, hogy esténként számítógéphez ülne, kezdjen el történelmet, a személyes fejlődés pszichológiáját, jogot és üzletet tanulni. Olvashat nyomozót, klasszikusokat, thrillert, a választás a személyes preferenciáktól függ.
Nem nehéz boldog emberré válni, ha ma elkezded a reinkarnációt. A problémákat mielőbb oldja meg, keresse a negatív helyzetek kezelésének módjait, fejlődjön anyagilag és gazdagodjon lelkileg. Csináld, amit szeretsz, válts munkahelyet, ha nem okoz örömet. Találd meg önmagad, elégítsd ki saját szükségleteidet, érd el a céljaidat.
