Relaxare, relaxare provine din limba latină „RELAXATIO”, care poate fi tradusă prin relaxare, relaxare, reducere a tensiunii.

Nu cu mult timp în urmă, însemna și un concept tehnic " reducerea tensiunilor autoreducătoare la o deformare permanentă dată."

În zilele noastre, se referă mai mult la psihologie și înseamnă odihnă, relaxare după muncă grea și ameliorarea stresului.

Sinonime „relaxează-te”:

• Descarcare
• Pacificare
• Seninătate
• Odihnă
• Pace
• Calm
• Relaxare

Și poate cel mai exact sinonim este meditația, care este în esență o stare de relaxare internă care permite " scufundă-te în tine„, pentru a scăpa de factorii de existență interni (intelectual, emoțional, fizic și de altă natură) și externi (lumină, sunet).

Conditii de relaxare:

• Respirație lentă, corectă
• Confidențialitate
• Tăcere
• Autohipnoza
• Poziție confortabilă

- Suflare- respiratie profunda si lenta, cel mai important, respiratie corecta in natura, in aer liber;

- Confidențialitate- pentru majoritatea, conceptul este practic de neatins, dar il poti incerca in baie;

- Tăcere- daca locuiesti intr-un oras mare si tacerea este aproape de neatins, poti activa muzica linistitoare, placuta;

- Autohipnoza- o condiție prealabilă. Trebuie să uiți de problemele tale, de griji, de muncă. Este indicat să nu te gândești la nimic în acest moment , pentru a realiza acest lucru va fi nevoie de ani de antrenament Desigur, adevărata relaxare este un vis aproape de neatins pentru o persoană de gândire occidentală, fie că te întinzi în cadă, pe canapea sau pe iarbă, vei pierde doar timpul. Este mai bine să dormiți bine înainte de ziua de lucru.

- Poză- stai cu spatele odihnit sau culcat Trebuie sa ai incredere in corpul tau, acesta va face singur alegerea.

Secțiunea este foarte ușor de utilizat. Doar introduceți cuvântul dorit în câmpul oferit și vă vom oferi o listă cu semnificațiile acestuia. Aș dori să observ că site-ul nostru oferă date din diverse surse - dicționare enciclopedice, explicative, de formare a cuvintelor. Aici puteți vedea și exemple de utilizare a cuvântului pe care l-ați introdus.

Sensul cuvântului relaxare

relaxare în dicționarul de cuvinte încrucișate

Dicţionar de termeni medicali

relaxare (relaxatio; lat. relaxarea tensiunii) în medicină

relaxarea mușchilor scheletici;

ameliorarea stresului mental.

Nume, titluri, fraze și expresii care conțin „relaxare”:

Dicţionar enciclopedic, 1998

relaxare

în fiziologie - relaxare sau o scădere bruscă a tonusului mușchilor scheletici până la imobilitate completă. Poate apărea ca o afecțiune patologică; relaxarea artificială se realizează prin utilizarea relaxantelor musculare.

Relaxare

Relaxare, relaxare musculara- scăderea tonusului mușchilor scheletici. Relaxarea poate fi realizată prin utilizarea unor tehnici psihofiziologice speciale, fizioterapie și medicamente. Se crede că relaxarea ajută la ameliorarea stresului mental, motiv pentru care este utilizată pe scară largă în psihoterapie, hipnoză și autohipnoză, yoga și multe alte sisteme de sănătate. Relaxarea, împreună cu meditația, a câștigat o mare popularitate ca mijloc de combatere a stresului și a bolilor psihosomatice.

Relaxarea este eficientă în special pentru persoanele cu tonus muscular crescut. S-a dovedit că creșterea tonusului muscular duce la dezvoltarea bolilor. Pentru persoanele cu tonus muscular redus, efectul de relaxare va fi mai mic. O scădere sau creștere bruscă sau progresivă a tonusului muscular poate fi rezultatul unei boli.

Relaxare (fizica)

Relaxare- procesul de stabilire a echilibrului termodinamic, deci statistic într-un sistem fizic format din număr mare particule.

Relaxare (dezambiguizare)

• Relaxare (din latină relaxatio - slăbire, relaxare) - relaxare musculară profundă, însoțită de eliberarea stresului mental.
• Relaxarea (din latină relaxatio - slăbire, scădere) este procesul de stabilire a echilibrului în orice sistem fizic.
• Metoda relaxării este o metodă iterativă pentru rezolvarea sistemelor de ecuații algebrice liniare.

Exemple de utilizare a cuvântului relaxare în literatură.

Propun următoarea interpretare, aplicabilă practicii obstetricale: relaxare este o stare a corpului în care tonusul muscular în întregul corp este redus la minimum.

Iad, akasha, alcoolism, Înger, antimaterie, antigravitație, antifoton, astenie, astrologie, atom, Armaghedon, aura, antrenament autogen, delirium tremens, insomnie, nepătimire, Dumnezeu, divin, cale divină, budism, Buddhi, viitor, viitor al Univers, viitorul sistemului solar, vid, Marele Legământ, substanță, virtual, influență asupra sorții, civilizație extraterestră, Univers, potop global, încarnare, timp, Inteligența Supremă, Cunoaștere superioară, galaxie, perioade geologice, Hermes Trismegistus, hiperon, hipnoză, creier, horoscop, unde gravitaționale, gravitație, guna, Tao, dublu, depersonalizare, defect de masă, demon, Budism Zen, rău bun, ADN, Cunoaștere antică, continentală deriva, Spirit, suflet, dhyana, diavol, Teoria Câmpului Unificat, viață, boli mintale, originea vieții, stea, viața pământească, cunoașterea viitorului, cunoașterea, zombi, zombificarea, schimbarea destinului, stările modificate ale conștiinței, măsurarea materiei, Tableta de smarald, sistemul imunitar, instinctul, inteligența, intuiția, îndoirea luminii, arta

Desigur, Mokha adună o companie destul de decentă, acești domni sunt în relații bune cu legea doar cât să se bucure de compania lui Sir Kofa, dar profesia mea actuală și, în plus, trecutul meu întunecat, nu contribuie cumva. relaxare cei din jur.

Dacă această afecțiune continuă să se agraveze încă câteva zile, slăbiciune și relaxare.

Mișcându-vă brațul sau piciorul sau schimbându-vă postura, întrerupeți procesul de relaxare internă și acei mușchi care au atins deja un anumit grad relaxare, va trebui să pornească din nou întregul proces în acest caz.

Institutul de Probleme Fizice, după o căutare îndelungată și persistentă, a reușit să găsească un aliaj metalic care, la o temperatură separată de zero absolut cu doar două sutimi de grad, s-a transformat într-un supraconductor cu o intensitate energetică neobișnuit de mare și un timp îndelungat. relaxare, adică timpul în care curentul este menținut după încetarea forței electromotoare.

Leia i-a atins tâmplele lui Luke cu vârful degetelor, iar el a inspirat adânc, recurgând la tehnică. relaxare pentru a elimina blocurile în exces.

Philip Limborch vorbește despre pedeapsa prin muncă în galere și chiar relaxare Totuși, dacă cel vinovat a profesat o doctrină falsă cu privire la esența motivației sale pentru un act malefic și dacă nu a stăruit în aceasta, inchizitorii, sunt sigur, nu au ajuns niciodată la această extremă.

Oricine era supus torturii era considerat un eretic fără scrupule, nepocăit și, ca atare, era condamnat la moarte. relaxare, fiind declarat anterior expus si incapatanat.

Într-adevăr, oricât de slabă ar fi contradicția, ea dă naștere la suspiciuni de duplicitare, negare sau mărturisire falsă și poate servi drept motiv pentru refuzul tribunalului de a împăca un prizonier cu Biserica, chiar dacă acesta a cerut acest lucru și, deseori, chiar pentru că l-a condamnat la moarte. relaxare.

Relaxare: cheia calmului la naștere Uterul în timpul sarcinii Mușchii uterului Frica - tensiune - durere Pregătirea pentru relaxare Cum să recunoașteți tensiunea Practicați relaxarea Poze pentru relaxare Tensiune reziduală Capitolul 5.

Muscular relaxare este o afecțiune în care tonusul muscular în întregul corp este redus la minimum.

Planșeul pelvin este extrem de elastic: în absența spasmului, mușchiul ridicător al anului este într-o stare relaxare si nu ofera rezistenta fructului descendent.

Logroño a sărbătorit cel mai solemn auto-da-fé, premiând cincizeci și două de persoane: unsprezece la relaxare, douăzeci - pentru împăcarea cu Biserica și douăzeci și unu - pentru diferite penitențe.

Când ajunge acolo, i se citește sentința, urmată fie de împăcare cu biserica, fie relaxare, adică predându-l unui judecător laic, cu alte cuvinte, condamnându-l să fie ars conform legii civile regale.

Nu este un secret pentru nimeni că muzica are un impact direct asupra oamenilor. Muzica ritmică veselă ne energizează, ne inspiră, este bine să facem sport cu ea, iar compozițiile melodice, dimpotrivă, ne ajută să ne relaxăm și să ne relaxăm. Astăzi ne vom uita la o astfel de direcție precum muzica de relaxare și pentru ce este aceasta?

Cuvântul „relaxare” în sine provine din latinescul „relaxatio” - slăbire sau relaxare. Aceasta nu este doar relaxare, care implică distracție pasivă sau activă, ci ceva mai mult. Relaxarea constă în reducerea conștientă a tonusului muscular. Relaxarea înseamnă, în primul rând, calmarea stării mentale a unei persoane, obținerea liniștii sufletești și îndepărtarea de problemele presante pentru o vreme. ÎN lumea modernă cu ritmul său dinamic, majoritatea oamenilor nu observă cât de suprasolicitat este sistemul lor nervos. Credem că odihna fizică este suficientă pentru a reda forța și a merge mai departe. Această părere este eronată, deoarece nu doar sănătatea noastră fizică este foarte importantă, ci și o stare normală de sănătate mintală, care este susținută tocmai de relaxare.

Un loc pentru o ședință de relaxare trebuie să satisfacă mai multe condiții: lumină slabă, temperatură confortabilă, haine confortabile, o cameră confortabilă, calmă și liniștită. Cu toate acestea, este greu de realizat liniște în apartamentele noastre: frigiderul funcționează, vecinii vorbesc tare, se aude zgomot de la mașini pe stradă și așa mai departe. Muzica de relaxare te ajută să te distanțezi de astfel de sunete. Ne poate scufunda într-o stare de relaxare completă și liniște; grijile sunt uitate și suntem capabili să devenim mai conștienți de lumea noastră interioară.

Acest stil combină armonios sunetele naturii, de exemplu, cântatul păsărilor sau al delfinilor și muzica dintr-o mare varietate de genuri - clasice de neegalat, jazz, chillout melodic și lounge. Dintre numărul imens de metode de relaxare și de atingere a unei stări de echilibru mental, ascultarea muzicii de relaxare este cea mai simplă și mai accesibilă metodă.

De ce muzica pentru relaxare are un efect atât de pozitiv asupra unei persoane?

Având un tempo moderat, o melodie relaxantă ne pregătește pentru o sesiune de relaxare, suntem distrași de la experiențele noastre imediate, iar atenția noastră trece la conștientizarea interioară a noastră. Eficacitatea relaxării va fi mai mare datorită liniștii aduse de muzica de relaxare. Este ca și cum am fi cufundați într-un vis, unde devenim ușoare și aerisite, tensiunea dispare și are loc o relaxare completă.

Se recomandă ședințe de relaxare cu ascultare de muzică înainte de culcare.

Dacă aveți obiceiul și oportunitatea de a vă odihni în timpul zilei după prânz, atunci puteți conduce sesiuni în acest moment. Muzica calmă vă va ajuta să adormiți mai ușor și să vă treziți bine odihnit dimineața și să simțiți un val de energie. Iar dimineața, pentru a vă reîncărca bateriile și a avea o atitudine pozitivă față de muncă, porniți muzica dinamică, revigorantă. Atunci starea ta de spirit se va ridica, iar ziua de lucru va trece într-o singură respirație.

În sfârșit, notăm muzica de relaxare are un efect calmant nu numai asupra adulților. Amintește-ți cum o mamă își adormă copilul, cântând un cântec de leagăn cu o voce liniștită. În esență, aceasta este și relaxare. Dacă vă este greu să vă liniștiți copiii și nu vor să meargă la culcare, încercați să cântați muzică calmă seara combinată cu sunetele naturii - efectul este garantat.

0 Auzim destul de multe cuvinte inteligente din mass-media și de pe internet, majoritatea necesită decodare suplimentară. La urma urmei, nu toți cetățenii au studii superioare și nici măcar cei care au absolvit instituțiile de învățământ superior nu sunt capabili să conecteze nici măcar câteva cuvinte. Astăzi vom vorbi despre un cuvânt care este destul de popular în rândul tinerilor Relaxați-vă, ceea ce înseamnă că puteți citi puțin mai jos.
Cu toate acestea, înainte de a continua, aș dori să vă recomand câteva articole populare pe subiecte aleatorii. De exemplu, ce înseamnă Fansign, ce este Scrotum, ce înseamnă cuvântul Agiotage, cum să înțelegem termenul Bachit etc.
Deci hai sa continuam ce înseamnă Relaxare?? Acest termen a fost împrumutat din limba latină” relaxare„, și este tradus în rusă ca „relaxare”, „slăbire”.

Relaxați-vă- aceasta este o stare pașnică, calmă asociată cu relaxarea parțială sau completă a mușchilor

Sinonim pentru Relax: seninătate, relaxare, liniște, odihnă, pace, liniște, relaxare.

Exemplu:

Duminică mă voi relaxa toată ziua și voi face o baie completă. apa calda, și voi zace în ea toată ziua.

Cea mai bună relaxare se întâmplă după sex, când te uiți fără minte la tavan.

Nu plec nicăieri, sunt complet relaxată acum, îmi este prea lene să mă dau jos din pat.

Inițial, acest cuvânt a fost un concept tehnic și a însemnat o reducere a tensiunii amortizată în mod arbitrar la o deformare constantă dată.
În zilele noastre, acest termen este folosit în sfera psihologică, înseamnă odihnă, ameliorarea stresului, relaxare după o zi grea de muncă.

Cel mai precis sinonim pentru conceptul de relaxare este cuvântul Meditaţie.

Meditaţie- aceasta este o stare specială a unei persoane care permite cuiva să scape de factorii interni (stresul intelectual, emoțional și fizic) și externi (lumină puternică, sunete puternice) ai mediului nostru ocupat

Relaxarea necesită câteva momente, fără de care această stare va fi incompletă. De exemplu, respirație lentă, corectă; confidențialitate; autohipnoza; postură confortabilă; tăcere.

În general, relaxarea poate fi fie conștientă, adică realizată folosind tehnici psihologice speciale, fie involuntară, care are loc fără dorința ta.

Relaxare involuntară- apare ca urmare a consumului de diferite substanțe - relaxante musculare, precum și din cauza imobilizării complete a corpului.

Relaxare voluntară- ea face parte diverse tipuri antrenamente și practici și este, de asemenea, foarte frecventă în wushu, yoga, budism și alte învățături estice.

Cel mai important lucru în relaxare, aceasta este autohipnoza și capacitatea de concentrare, care se realizează prin ani de antrenament continuu și obositor. Cu toate acestea, pentru orice persoană albă, relaxarea completă este de neatins și, indiferent unde stai întins, în cadă, pe iarbă sau întins cu căștile pe canapea, este mai bine să nu te mai chinui și să dormi bine și să câștigi. rezistenţă.

Mulți au auzit cuvântul relaxați-vă. Dar îi înțelegem sensul? Doar odihnă, lenevie? Ce este atunci relaxarea? De ce este necesar și cum ar trebui făcut? Aveți nevoie de echipamente speciale sau dispozitive speciale pentru asta? Sau te poți relaxa pe cont propriu, doar la discreția ta? Poate relaxarea să provoace rău? Este util? Citiți mai jos despre toate acestea.

Ce este relaxarea?

Relaxarea este relaxarea completă a corpului datorită scăderii tonusului mușchilor scheletici. Se poate realiza în mai multe moduri: prin administrarea de medicamente, precum și prin metode fizioterapeutice și psihofiziologice. Relaxarea nu trebuie confundată cu odihna obișnuită, atunci când o persoană pur și simplu nu face nimic.

Este cuprins în relaxare totală tocmai la nivel anatomic şi fiziologic. De asemenea, cei care cred că relaxarea este o manifestare se înșală. De fapt, nu este nimic în neregulă cu relaxarea corpului. Pentru a obține succesul, trebuie nu numai să înveți cum să lucrezi, ci și să-ți refaci complet puterea. Aici ajută relaxarea.

Se poate face o paralelă cu creșterea masei musculare. Mulți oameni cred că mușchii cresc în timpul exercițiilor fizice. Dar, după ce au studiat într-un ritm frenetic timp de câteva luni, ei înțeleg absurditatea acestei idei. În afară de epuizare, nu se observă alte rezultate. Și totul pentru că mușchii cresc în perioadele de odihnă și recuperare, care ar trebui să fie între antrenamente. Fără ele, stresul nu va face decât să epuizeze corpul. În mod similar, în orice alt tip de activitate, pentru a progresa, trebuie să înveți cum să restabiliți puterea.

Relaxare într-adevăr o modalitate excelentă de a îmbunătăți performanța umană, ameliorând stresul fizic și psihic. Nu fără motiv relaxarea a fost practicată activ de înțelepții antichității, permițându-le să obțină rezultate bune, atât fizic, cât și intelectual. Este utilizat pe scară largă în yoga și în alte sisteme de sănătate.

Relaxarea este utilă mai ales persoanelor care suferă de tonus muscular crescut(hipertonicitate). Această stare fiziologică este cauzată de anomalii ale sistemului nervos, din cauza cărora mușchii nu se pot relaxa complet, rămânând constant într-o stare de tensiune, deși minimă. Acest lucru este plin de procese distructive în țesutul muscular și o scădere a performanței, apariția stresului și a tulburărilor. Stăpânirea tehnicilor de relaxare permite unor astfel de persoane să uite de multe probleme și să le prevină pe altele și mai mari.

Tehnici de relaxare.

După cum am menționat mai devreme, tehnicile de relaxare sunt împărțite în trei tipuri:

• Medicinal;
• Fizioterapeutic;
• Psihofiziologic.

Deși abordările lor diferă, rezultatul final este identic - relaxarea completă a mușchilor scheletici. Această stare este pur și simplu atinsă în moduri diferite, fie prin autohipnoză, fie cu ajutorul medicamentelor.

Relaxare medicinală.

Asociat cu utilizarea relaxantelor musculare - medicamente care reduc tonusul mușchilor scheletici cu o scădere paralelă a activității motorii. Baza fiziologică a acestui efect este blocarea impulsurilor nervoase către mușchi, motiv pentru care aceștia încetează să se mai contracte. Dezavantajul unei astfel de relaxare este un număr mare de contraindicații și consecinte posibile pentru corp. Ar trebui utilizat numai în cazurile în care nu poate fi evitat. Alteori, este mai bine să folosiți metode mai puțin radicale.

Relaxare fizioterapeutică.

Relaxarea tonusului muscular sub influența unei băi calde și a unui masaj special. Tratamentele spa sunt încă populare în rândul oamenilor. Faptul este că relaxarea poate elimina o serie de probleme cosmetice care se bazează pe stres. Prin urmare, multe saloane spa folosesc în mod activ metode fizioterapeutice în lucrul cu clienții lor. Se poate folosi și tratament cu laser moale etc.

Relaxare psihofiziologică.

Cea mai accesibilă metodă de relaxare, care, spre deosebire de metodele anterioare, poate fi făcută independent. Se bazează pe capacitatea minții de a controla procesele fiziologice ale corpului. Principiul general al tehnicilor psihofiziologice este un mediu confortabil, absența factorilor iritanti, îmbrăcăminte largi și, de preferință, un stomac incomplet, deoarece digestia activă interferează cu relaxarea completă.

Direcții de relaxare psihoterapeutică.

Direcția principală a muncii lor este influențarea, pentru a îmbunătăți starea de bine și a normaliza toate procesele vieții.

1. Relaxare progresivă.

Autorul său este fiziologul și psihiatru american Edmund Jacobson (Jacobson), care a dezvoltat aproximativ 200 de exerciții pentru a influența mușchii scheletici. În prezent, tehnicile care vizează 16 grupe musculare principale au devenit larg răspândite. Esența metodei sale este tensiunea pe termen scurt anumit grup musculatura, urmata de relaxare completa. Aceste exerciții trebuie făcute într-un mediu calm, luând o poziție orizontală și închizând ochii.

Conform acestei teorii, după tensiune, mușchiul intră automat într-o etapă de relaxare profundă, relaxându-se astfel. Asta înseamnă că, pentru a te relaxa, trebuie să te încordezi pentru un timp. Când o persoană stăpânește perfect tehnica de relaxare musculară progresivă, va putea induce o senzație de relaxare în orice mușchi, fără a fi nevoie să-l încordeze mai întâi.

2. Relaxare diferențială.

Spre deosebire de metoda anterioară, nu necesită confidențialitate. Este suficient să înțelegeți ce mușchi lucrează în prezent și care sunt pur și simplu încordați. De exemplu, în timp ce mergi, picioarele și spatele lucrează, ceea ce înseamnă că brațele ar trebui să se odihnească. Tastarea pe computer vă poate ajuta să vă relaxați picioarele etc. Pentru a folosi o astfel de relaxare, ar trebui ridicată la categoria automatismului.

3. Relaxare rapidă.

Abilitatea de a relaxa mușchii în 30 de secunde. Mai mult, acest lucru trebuie făcut în condiții reale. viata de zi cu zi. Această abilitate vă permite să vă reînnoiți rapid puterea în cea mai scurtă „pauză de fum”, menținându-vă astfel performanța pe tot parcursul zilei. Un factor important în relaxarea rapidă este extern, care poate fi orice obiect, sunet, miros etc. Are loc un proces de „ancorare”, ca și câinele lui Pavlov. De exemplu, o persoană se obișnuiește să se relaxeze cu muzica lui Mozart și de fiecare dată când își aude compozițiile, începe automat să se relaxeze.

4. Relaxare aplicată.

Un nivel superior al tehnicii anterioare, permițându-vă să vă relaxați instantaneu în caz de stres. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați cum să identificați supratensiunea cât mai repede posibil. O persoană se relaxează fără să-i acorde măcar o atenție semnificativă, aproape la nivel subconștient, aducând această abilitate la automatism.

5. Metoda de relaxare sintetică.

Combină tehnicile anterioare, evidențiind cele mai eficiente tehnici. În esență, metoda sintetică este un studiu pas cu pas al diferitelor tehnici de relaxare de la progresiv la aplicat. Se rezumă la analiza stării tale fizice pentru a optimiza controlul asupra corpului și a reacțiilor acestuia.

6. Exerciții de respirație.

Controlându-ți respirația, poți regla multe procese fiziologice, chiar și bătăile inimii. Respirația abdominală, sau așa cum este numită și respirația abdominală sau diafragmatică, este deosebit de populară. Este necesar să se folosească mușchii abdominali în timpul inspirației/expirației, în timp ce pieptul rămâne practic nemișcat. Principalul lucru de reținut este că ar trebui să expirați în mod obișnuit și nu prin stomac, mai ales în prezența altor persoane.

7. Autohipnoza.

Puterea gândirii constă în adevărata sa manifestare. Fără exerciții de respirație sau tensiune musculară. Spune-ți mâinii „relaxează-te” și începe procesul de relaxare. Stăpânirea acestei tehnici vă permite să vă recuperați în orice condiții, fără a fi nevoie să luați o poziție specială sau să vă retrageți într-un loc retras. O persoană nici măcar nu are nevoie de stimuli externi. Totul este în a lui. El decide când să fie tensionat și când să se relaxeze.

Relaxarea este o modalitate fiabilă de a vă restabili rapid puterea și tonusul muscular. Poate fi folosit într-o varietate de situații și pentru a rezolva o varietate de probleme. Tehnicile de relaxare sunt folosite în multe activități, de la medicină la tratamente balneare și yoga. Cele mai practice metode sunt cele care nu depind de influența factorilor externi. Cel mai bine este atunci când o persoană se poate relaxa în orice moment, fără a se adapta la mediul înconjurător sau la prezența unui anumit stimul.