Ako prekonať hanblivosť a stať sa sebavedomým
Dobré popoludnie milí čitatelia nášho blogu! Skúsme sa vysporiadať s takou pre mnohých dôležitou otázkou – ako prekonať hanblivosť. Niekedy vo veľkej spoločnosti alebo v spoločnosti s párom alebo tromi cudzincami sa chcete skryť v rohu alebo splynúť so stenou. Staňte sa niečím sivým, svetlozeleným alebo prinajhoršom ružovým. Napríklad priemerný obrázok z neďalekého kníhkupectva, ktorému nikto nevenuje pozornosť, alebo fikus, ktorý vyrástol v črepníku.
V takýchto chvíľach nás však zožiera nielen nesmelosť. Vo vedomí sa objavuje apatia alebo hnev na seba samých za to, že sa nedokážeme otvoriť, stať sa jasnými, nezávislými, veselými a priťahovať pozornosť.
Neodvážime sa urobiť ani krok, zničíme sa a so sklonenými hlavami zostaneme stáť pri stene alebo ideme domov, pozeráme sa do svietiacich výkladov a uvedomujeme si, že sa nám opäť nepodarilo prekonať samých seba. Ako prekonať ostych, zmeniť sa, prestať sa báť a stať sa spoločenskejšími a sebavedomejšími? Možno je táto téma taká dôležitá, že vás dnes pozývam na diskusiu.
Čo je to hanblivosť?
O hanblivosti sa často hovorí ako o charakterovej vlastnosti, ktorá vám neumožňuje otvorene prejaviť seba a svoje záujmy. Vychádza zo strachu a pochybností o sebe. Väčšinou sa pocit trápnosti prejaví už v detstve a ďalej sa ako červená niť tiahne životom. Sú na ňom navlečené neúspechy, neúspešná kariéra, nespokojnosť.
Pýtate sa: „Ale čo tie ženské alebo mužské obrazy, ktorých nesmelosť je vnímaná ako vrchol? Áno, pravdepodobne, ružové líca, sklopený pohľad dievčaťa alebo osamelosť a sila muža, ktorý nedáva na obdiv svoje zásluhy, potešia okolie.
Ale v srdci romantiky a príťažlivosti takýchto obrazov je dôvera a skromnosť. Strach a prílišná skromnosť škodia svojmu majiteľovi, bránia mu prejaviť sa a realizovať sa. Nespokojnosť a neistota sa menia na agresivitu a nevraživosť voči sebe a svojim blízkym.
Druhy hanblivosti
Psychológovia hovoria o vonkajšej a vnútornej hanblivosti. Vnútorne hanbliví ľudia vyzerajú dosť aktívne, spoločensky, dosahujú úspechy, no vo vnútri prežívajú napätie a trávia veľa úsilia a času, aby pôsobili sebavedomo.
Navonok plachý – bojazlivý, rezervovaný, málo komunikuje, snaž sa nikoho na nič nepýtať.
Vedci uvádzajú inú typológiu:
- Obzvlášť hanblivý – do tejto kategórie patria tí, ktorí zažívajú stres vo väčšine sociálnych interakcií.
- Prispôsobený hanblivý – do tejto skupiny patria tí, ktorí vedia uvoľniť napätie.
- Pseudo-plachý - predstavitelia tohto typu sa vyznačujú izoláciou, autizmom, nízkou sebaúctou. Výsledky osobnostného testu niekedy ukazujú slabú sebakontrolu, nízku úroveň sebaorganizácie a prítomnosť osobných problémov.
Dôvody hanblivosti
Najčastejšie treba hľadať korene strachu z komunikácie v detstve. Pôvabná nesmelosť bábätka je obranná reakcia, ktorá vám umožní schovať sa za mamkin chrbát, nájsť oporu a lásku v desivých či nepríjemných situáciách. Vôľa a sila rodičov v určitom momente prestane poskytovať oporu a ochranu a začne na dieťa vyvíjať tlak, presviedčať ho, že je slabé a ničoho neschopné.
Stáva sa to aj inak. Ocitli ste sa niekedy v situácii, keď sa vám mama alebo otec, najdrahší ľudia na svete, smiali a potom vám celý život neustále pripomínali, aké to bolo vtipné? Napríklad máte 4 roky. Vystrašený susedom, ktorý prišiel na návštevu, si vliezol pod stôl a presedel tam celý večer, napriek pokusom dospelých dostať ťa odtiaľ.
Nezaujíma ich, že táto suseda je skutočná čarodejnica. Áno, áno, určite to poznáte, pretože jeden deň ste ju videli s modrými vlasmi a na druhý deň už mala normálne čierne vlasy. Alebo preto, že raz zakričala na svojho manžela a on, taký obrovský a silný, trochu ako dobromyseľný slon, sa zrazu zmenil na malú šedú myšku. Rodičia nechápu alebo možno nechcú rozumieť svojmu dieťaťu, jeho pocitom a prežívaniu.
Ak sú samotní rodičia bojazliví a nie sú spoločenskí, môže sa u detí vyvinúť tendencia prejavovať nešikovnosť. Od detstva si zvyknú iba na tento spôsob organizácie komunikácie so svetom.
Postupne sa dieťa začína cítiť pohodlnejšie, len keď je doma, samo, komunikuje v úzkom kruhu priateľov, snaží sa neukazovať svoje túžby a schopnosti v spoločnosti. Okolitý svet, ktorý teenagerovi odhaľuje veľké príležitosti, začína sklamať a vystrašiť. Dievča sníva o prvom bozku, no namiesto toho sa jej na nose objaví veľký červený pupienok. Postava, ktorá sa jej vždy zdala celkom pekná, sa stáva predmetom posmechu.
Podobne s chlapmi - záujem o techniku, knihy sa stávajú nemoderné, hodné opovrhnutia. Slabé svaly, neschopnosť rýchlo behať, dobre hrať futbal vedú k porazeným s nízkym sebavedomím a komplexom menejcennosti. Nie vždy to niekto o tínedžerovi myslí naozaj zle, stačí mu, ako sa vidí. Vytvára sa stereotyp slabej, utláčanej, neúspešnej bytosti.
Mimochodom, stereotypy nie sú také jednoduché. Stáva sa, že chlapci alebo dievčatá vyzerajú medzi svojimi rovesníkmi celkom úspešne, inteligentne a populárne. Aké ťažké je však zostať na tejto priečke! Koľko úsilia treba vynaložiť, aby ste boli zakaždým na vrchole! Strach z pádu v očiach priateľov, učiteľov, rodičov niekedy vedie k túžbe skrývať sa a prestať komunikovať.
Takže hlavné dôvody plachosti dieťaťa sú:
- výchova;
- dedičnosť;
- stereotypy a sociálna úzkosť;
- nízka .
Avšak bez ohľadu na to, ako hlboko v nás sedí strach z vonkajšieho sveta, musíme s ním bojovať.
Ako prekonať hanblivosť?
Otázku, ako prekonať hanblivosť, si zrejme kladú mnohí. Najprv musíte pochopiť, v akých situáciách sa prejavuje a prečo. Iste, už to dávno viete, skúste si však urobiť diagnostiku: určte, kedy a ako sa hanblivosť najčastejšie prejavuje. Pri čítaní správy alebo pri prezentácii? Keď sa nabudúce zúčastníte stretnutia alebo konferencie, pripravte sa vopred, prečítajte si svoj prejav doma pred zrkadlom, prehrajte si ho, formulujte otázky, odpovedajte na ne.
Pamätajte, že nikto sa nechce hrabať vo vašich problémoch a fóbiách. Ľudia okolo vás sa viac zaujímajú o svoje vlastné problémy. Zdá sa vám niekto dokonalý? Ale máte aj vlastnosti hodné rešpektu - na to nezabudnite.
Viac komunikujte s ľuďmi vo svojom okolí, aby ste sa zbavili hanblivosti
Aby ste sa zbavili hanblivosti, musíte komunikovať - rozprávať sa so susedmi, kolegami, stáť v rade v obchode, športovať. Živá, skutočná komunikácia vám umožní realizovať sa, nadviazať priateľstvá, začať sa usmievať a prijímať úsmevy na oplátku. Choďte si zabehať – usmejte sa na protiidúceho bežca či cyklistu, pozdravte rukou okoloidúce bábätko. V komunikácii sa môžete otvoriť na druhej strane.
Slušný vzhľad pomáha cítiť sa sebavedome. Skúste aktualizovať, odložte staré oblečenie, predstavte si seba ako krásneho, šťastného a sebavedomého človeka.
Pohyb je veľmi dôležitým pomocníkom v boji proti izolácii a strachu. Cvičte doma, choďte si zabehať alebo sa len prechádzajte. Pohyb pomôže odstrániť svorky, uvoľniť sa, naučiť sa regulovať dýchanie.
Samozrejme, na ceste k prekonaniu hanblivosti nastanú ťažké chvíle, ktoré vás vystrašia, pripomenú vám komplexy, pochybnosti o sebe, ale hlavné je začať, snažiť sa ku všetkému pristupovať pozitívne a naučiť sa veriť v seba samého. Dúfam, že tento článok bol pre vás užitočný a zaujímavý. A ak áno, prihláste sa na odber aktualizácií blogu a zdieľajte nás a odporučte nás svojim priateľom na sociálnych sieťach.
