Ako sa vysporiadať s apatiou a ľahostajnosťou k životu
Ľahostajnosť k životu, ľahostajnosť, túžba, lenivosť, nedostatok vôle a pasivita - to je. V tomto stave si človek kladie otázky: „Mám apatiu, čo mám robiť, ak nič nechcem? Na začiatok sa odporúča zaoberať sa príčinami tohto stavu, vylúčiť vážne choroby a potom pokračovať v boji. Ako sa zbaviť apatie?
Vylúčte depresiu
Ak depresívna nálada pretrváva dlhú dobu, nie je žiadna túžba žiť, existuje stav slabosti a letargie, potom, aby ste zistili, ako sa vysporiadať s apatiou, musíte sa poradiť s lekárom. Sú to príznaky depresie, liek na ňu predpisuje len neurológ alebo psychoterapeut. Liečba zvyčajne zahŕňa užívanie antidepresív.
Ale najčastejšie sa stav depresie vyskytuje u zdravých ľudí, ktorí dočasne pociťujú apatické pocity a únavu. Ako sa dostať zo stavu apatie so zníženou výkonnosťou a emočným vyhorením? Na zvýšenie vitality môžete použiť nasledujúce metódy:
- akupunktúra;
- hypnoterapia;
- muzikoterapia;
- arteterapia;
- aromaterapia;
- meditácia;
- fytoterapia;
- joga.
Psychologické techniky na prekonanie apatie
Apatický stav má veľa odtieňov. Neexistuje jeden recept na prekonanie pre všetkých. Ak chcete zistiť, ako poraziť apatiu, mali by ste si vybrať metódu pre seba. Čo môže pomôcť jednému, nemusí pomôcť druhému. Všeobecná metodológia zahŕňa kroky uvedené nižšie.
Odstráňte príčinu ľahostajnosti a smútku
Odporúča sa buď zmeniť samotnú situáciu, ktorá vyvolala smútok a ľahostajnosť, alebo zmeniť postoj k tomuto problému. Dôvodom môže byť prepracovanosť v práci, konfliktná situácia v rodine, letargia v dôsledku náročného dňa bez oddychu.
Krátky alebo dlhodobý pobyt
Najčastejšie by bojom proti apatii mala byť správna schopnosť odpočinku. Reštartovanie pomáha predchádzať únave. Na rekreáciu sú vhodné prechádzky, hodiny hudby, kreslenie, čítanie.
vyberte si sami
Ako sa vyrovnať s apatiou, ak odpočinok nepomôže a pozitívne metódy iba dráždia? Stojí za to skúsiť sa naučiť žiť pre seba. Vyberte si čas dňa, kedy budete žiť svoj vlastný život. To pomôže vyrovnať sa so zmyslom pre povinnosť a život pre druhých. Práve strata seba samého je často príčinou apatie.
Ako prekonať lenivosť a nedostatok túžby
Hlavným spoločníkom apatie je lenivosť. Mnohí sú mučení otázkou: "Ako sa zbaviť lenivosti a apatie?". V tomto stave nie je sila niečo robiť, je tu len jedna túžba – pokojne ležať.
Pre referenciu. Lenivosť alebo neustála únava môžu byť príznakmi hypotenzie – nízkeho krvného tlaku. Lekári často nepovažujú túto chorobu za problém, ale ľudia s hypotenziou opisujú svoj deň takto: „Ráno nemôžem vstať, ťažko ťahám nohy, nie je tam žiadna energia a len neustála únava.“
Ako sa však vyrovnať s lenivosťou a apatiou, ak dôvod nie je zdravotný? Vyskúšajte nasledujúce metódy uvedené nižšie.
Začíname sa rozvíjať
Najprv to budú motivujúce videá na internete. Stojí za to hľadať v sebe silu na nový koníček. Čím viac prostriedkov máme, tým ľahšie vieme prekonať lenivosť a apatiu. Môže to byť učenie sa nového cudzieho jazyka, pletenie alebo maľovanie podľa čísel.
Hľadá sa nový spoločenský kruh
Ak je v prostredí veľa pesimistických ľudí, negatívne emócie sa prenášajú v kruhu. Zamyslite sa nad tým, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou, ak blízki odsudzujú akékoľvek pozitívne prejavy v živote. Takýto príbuzný nadáva kolegom, nenávidí ľudí, vidí okolo seba špinu a negativitu. Keď po komunikácii s takýmto príbuzným prekoná blues, potom stojí za to minimalizovať komunikáciu s ním.
Vyčistite priestor okolo seba
Niekedy je užitočné zbaviť sa starých a nepotrebných vecí, zlá nálada s nimi odíde, objaví sa nový podnet k životu. Stojí za to odstrániť staré oblečenie zo života, veci, ktoré nepotešia. Odporúča sa vyčistiť všetky nečistoty v dome. Akýkoľvek neporiadok v byte čerpadlá.
Práca s cieľmi
S lenivosťou môžete bojovať stanovením nových cieľov. o čom snívaš? Aký cieľ bude inšpirovať výkony a aktivity? Existuje veľa príbehov, keď človek našiel svoj cieľ a zmenil svoj život pozitívnym spôsobom.
Video: psychologička Olga Čechova o lenivosti, apatii a nedostatku energie
Ako sa vysporiadať so smútkom
Liečba apatie má vo väčšine prípadov jednu úlohu - vyrovnať sa so skľúčenosťou. Smútok a melanchólia prenasledujú človeka v stave apatie. Čo robiť? Ako sa vysporiadať so smútkom? Existujú metódy, ktoré pomáhajú prekonať blues? Psychológovia odporúčajú venovať pozornosť týmto bodom:
- Stojí za to venovať pozornosť túžbe, ak ohrozuje človeka depresiou. Ženy sú náchylnejšie k depresii, často sa vyskytuje v dôsledku nespokojnosti so životom.
- Keď je človek apatický, hovorí si: "Nemôžem byť šťastný, mám veľa problémov!". Je ťažké dostať sa z takýchto myšlienok, niekedy môže pomôcť len práca s psychoterapeutom.
- Nezdravá túžba je nezdravá, preto by ste mali vedieť, ako sa vysporiadať s blues. Dlhotrvajúca túžba zhoršuje kvalitu života, bojujete, no smútok víťazí. Nastupuje duševná a fyzická slabosť. Tento stav sa musí liečiť, niekedy aj liekmi. Lekári vedia, ako liečiť apatiu.
- Ako sa vysporiadať s nudou sami? Musíte sa zaoberať dôvodmi, prevziať zodpovednosť, vyriešiť emocionálne problémy, ktoré môžu viesť k neustálej túžbe.
Ako sa teda zbaviť apatie? Čo ešte radia psychológovia? Hlavnou radou je milovať sám seba. Musíme sa začať o seba starať, vyčistiť psychické blokády v živote. Pomôžu aj všeobecné posilňovacie postupy - plávanie, beh, kontrastné sprchy.
