Ako obnoviť silu a energiu po zimnom spánku

Ahojte chlapci a dievčatá. Každý rok je to to isté – jar je na ulici, svieti slnko a ľudia naokolo sa sťažujú na depresie a úplný nedostatok vitality.

Skúsme si teda rozobrať tému: „Obnova sily a energie“, čiže sa naučíme, ako sa jarnej impotencii vyhnúť.

Aby sme vedeli, ako vrátiť životnú energiu, je potrebné si predstaviť, kam ide a ako sa prejavuje vyčerpanie energie.

Je dôležité mať na pamäti, že neustále skúsenosti, negatívne emócie zbavujú človeka sily a pozitívne obnovujú, aj keď nie okamžite.

Sledujte sami, koľkokrát za deň ste závideli, báli sa povedať, čo si myslíte? Tu sú – prvé pohlcovače našej energie. A potom je tu strach, ktorý odoberá životnú energiu.

Na to všetko existujú lieky, len si treba uvedomiť, že všetky naše dočasné ťažkosti slúžia len jedinému cieľu – duchovnej očiste človeka. Nie je sa ich teda čoho báť, len pokojne riešiť všetky životné úlohy.

Je ľahšie zvládnuť, ak nie je žiadna fyzická sila. Len treba dopriať telu oddych, dobre sa vyspať.

Zbavenie sa strachov

Strach berie veľa duševnej energie. Vezmite pero a na 35 minút napíšte všetky obavy v rade na kus papiera a potom ho spáľte, čím zatvoríte jeden z kanálov pre stratu životnej energie.

Urobte rovnaký postup so svojimi pochybnosťami a pocitmi viny.

Pocit viny hlodá človeka obzvlášť silne a ničí telo.

Vyhoďte všetku negativitu aj na papier, potom ho spáľte a začnite deň s čistým štítom.

Skúste nezávidieť, neodsudzovať, nehnevať sa a uvidíte, ako sa váš život zlepší. Viac humoru a pozitívnych emócií!

Ako sa zotaviť po chorobe

Po chorobe človek cíti silnú slabosť a stratu sily. Vyskúšajte aromaterapiu. Na začiatku dňa použite povzbudzujúce citrusové esenciálne oleje a večer - mätu, citrónový balzam, levanduľu.

Po dopoludňajších hodinách dochádza k rýchlej obnove energie kontrastná sprcha a večerný horúci kúpeľ.

A tiež urobte jednoduché cvičenie: sadnite si na stoličku, zatvorte oči zhlboka pomaly dýchajte, navyše by mal byť výdych o niečo dlhší ako nádych. Zrýchlite rytmus dýchania, otvorte oči.

Akupresúrna masáž proti únave

Masáž pomôže rýchlo obnoviť silu. Nájdite bod na ruke medzi ukazovákom a palcom. V tomto bode urobte 8-10 krúživých pohybov v smere hodinových ručičiek ukazovákom druhej ruky, potom v rovnakom rozsahu proti smeru hodinových ručičiek. Stlačte, kým sa necítite znecitlivení.

Položte ruku na koleno, nájdite dieru pod malíčkom. Tento bod tlačte na obe nohy naraz po dobu 3-5 minút. Táto masáž sa dá robiť v práci, doma pri televízii.

Roztiahnite prsty, položte ich na hlavu, masírujte pokožku hlavy „skrutkovacími“ pohybmi.

Bod Lao Gong

Bod Lao Gong je jedným z najtajnejších akupunktúrnych bodov. Doslova sa jeho názov prekladá ako Palác práce. A to nie je náhodné, pretože lao gong sa nachádza v strede dlane, ktorá je zodpovedná za silu zovretia človeka a je prirodzene spojená s pôrodom.

Bodka sa nachádza na kanáli trojitého ohrievača a odkazuje na prvok ohňa. Je užitočné masírovať ho pri strate sily, únave, slabosti, srdcových chorobách, dýchavičnosti.

Posvätné vlastnosti tohto bodu, ktoré v ruských zdrojoch takmer nie sú opísané, sú schopnosť blokovať pocit strachu a dať pocit bezpečia.

Ako obnoviť silu ľudovými prostriedkami

Ak chcete zabrániť tomu, aby sa nervové vyčerpanie zmenilo na depresiu, nájdite iné spôsoby liečby:

• jesť pred jedlom 1 polievková lyžica. lyžica zmiešaná s medom.
• mletý cesnak - 400 g, šťavu vytlačenú z 24 citrónov, dáme do sklenenej nádoby, premiešame, krk zviažeme gázou.

Vezmite 1 čajovú lyžičku denne, zrieďte zmes v 0,5 polievkovej lyžice. prevarená voda. Tento nástroj sa rýchlo zbaví poruchy, zlepší pohodu, zvýši efektivitu.

Nezabudnite na plnohodnotné potraviny

Venujte pozornosť každodennej výžive. Možno je vaša strava chudobná na ovocie a zeleninu? Prosím, ihneď vyplňte túto medzeru.

Jedzte viac morských plodov, obilnín, červeného mäsa, ovocia, zeleniny. A menej kávy. Tento nápoj vám dodá energiu, ale len na 30 minút. Potom opäť prichádza apatia a letargia.

Ak je pre vás ťažké dodržiavať správnu výživu, venujte pozornosť vitamínom.

Je dôležité užívať vitamín C, ktorý prispieva k zvýšeniu účinnosti. Jeho denná dávka by nemala presiahnuť 90 mg.

Ak sa vám chce spať, cítite neskutočný úbytok sily, potom pre lepšie vstrebávanie vitamínu C treba užívať aj rutín (P). Tieto dva vitamíny sa dokonale dopĺňajú a sú „šokovou“ technikou proti stresu a únave.

Aké ďalšie drogy sú pripravené pomôcť človeku? K zvýšeniu energie samozrejme prispieva vitamín A, ktorý zvyšuje efektivitu.

Nezabúdajte na látku rozpustnú v tukoch či vitamín D. Udržuje imunitný systém človeka v dobrej kondícii.

Niekoľko spôsobov, ako poraziť blues

Ako sa rozveseliť, ak nemáte vôbec žiadnu silu? Vyskúšajte niekoľko jednoduchých trikov:

• vypiť pohár vody;
• ísť na čerstvý vzduch na 10 minút;
• kráčať rýchlo,
• na zníženie hladiny cukru v krvi urobte po jedle niekoľko prudkých pohybov;
• vyberte si bylinku – ženšen, astragalus, citrónovú trávu alebo rozchodnicu, vypite pár kvapiek ich tinktúry.

Technika solárneho dýchania

Technika dýchania nosom vám pomôže zostať hore celý deň. Ak ste mali bezsennú noc a nemáte silu pracovať, skúste si osvojiť jednoduchú techniku ​​„slnečného dýchania“. Naozaj pomáha!

Posaďte sa na stoličku, zatvorte si ľavú nosovú dierku a pomaly a zhlboka dýchajte pravou, aby ste ju dobre vyčistili.

Potom sa nadýchnite pravou nosovou dierkou, zatvorte ju prstom a vydržte tak dlho, ako len dokážete, a vydýchnite ľavou. Pokračujte v dýchaní takto 2 minúty.

Čo sa deje? Pravou nosovou dierkou vdychujete energiu a ľavou vydychujete ospalosť, únavu, letargiu. Vykonávajte túto techniku ​​denne a nezlomí vás žiadna porucha.

Čo pomáha človeku dobre spať? Rovnaká technika, ale len "lunárny dych". Takže naopak: ľavou sa nadýchnete a pravou vydýchnete podráždenosť, únavu, stres a pokojne zaspíte.

Ak ste celú noc nespali, potom si ráno musíte dať kontrastnú sprchu a zjesť jeden pomaranč. Veľmi dobré povzbudzujúce!

Podľa východných lekárov po noci strávenej bez spánku dobre pomáha masáž ušníc, spánkov, trenie chodidiel.

Vážení čitatelia. Mnohých premôže jarná únava, krach, no vás nie. Pretože ste sa naučili také účinné a jednoduché techniky na apatiu a letargiu a viete, ako obnoviť silu a energiu. Podeľte sa o svoje poznatky s priateľmi, známymi a tiež sa prihláste na odber môjho blogu.