Meditacija za podizanje raspoloženja. Pozitivan stav: savjet psihologa. Šta je dobro jutro

Stalni stres, preopterećenost, emocionalno preopterećenje - rezultat dinamičnog života savremeni čovek. Kao posljedica navedenog, raspoloženje vrlo često teži nuli. Ali ne očajavajte - postoji mnogo načina da pobijedite blues i dobijete odlično raspoloženje.

Meditacija

Da biste podigli raspoloženje na odgovarajući nivo, jednostavno je potrebno postići harmoniju sa svojom unutrašnjošću i svijetom oko sebe. Za to je, inače, prikladna tehnika meditacije. Shvatiti osnove meditacije nije tako teško. Uopšte nije potrebno naučiti zauzeti dobro poznatu poziciju lotosa. Dovoljno je zauzeti udoban položaj (moguće je i horizontalno), jedino pravilo je da kičma treba biti ispravljena. Vaš glavni zadatak je ugušiti nepresušni tok misli i sjediti u potpunoj tišini najmanje pet minuta. Naravno, očistite svoj um od svih misli, čak i ako kratko vrijeme, bez određene vještine nije tako jednostavno. Ali postoji efikasan način olakšajte - zatvorite oči i potpuno se koncentrišite na disanje. Savladavanjem ove tehnike lako se možete riješiti stresa i razveseliti.

Smile

Neka vam bude pravilo da se svakog dana smiješite svom odrazu u ogledalu barem dvije minute. Ovu vježbu treba uraditi svaki dan bez obzira na vaše stanje stvari. Tako sebi dajete psihološki stav dobro raspoloženje. Već nakon prve sedmice svakodnevnih vježbi osmijeh će postati navika, a raspoloženje je zagarantovano.

Odmori se

Obavezno odmarajte najmanje 10 minuta tokom dana. Uostalom, kao što znate, mir i tišina mogu donijeti radost i odlično raspoloženje. Dovoljno je da se opustite i razmislite o stvarima ili događajima koji vam prijaju. Osmeh na vašem licu neće dugo trajati.

aromaterapija

Danas nikome nije tajna da aromaterapija ne samo da može opustiti ili povećati tonus tijela, već i razveseliti. Najlakši način da doživite sve užitke aromaterapije je korištenje aroma lampe i nekoliko kapi eteričnog ulja za poboljšanje raspoloženja. Ulje bergamota, mente, anisa, jasmina, eukaliptusa, limuna, narandže ima tako čudesno dejstvo. Ulja citrusa su posebno dobra za podsticanje dobrog raspoloženja. To je zbog činjenice da se najčešće povezuju sa suncem, veseljem, ljetom i doprinose značajnom povećanju vitalnosti i snage.

čokoladni omot

Čokolada nije samo svačija omiljena poslastica, već je i odlično sredstvo za podizanje raspoloženja. Trenutno je previjanje čokolade postalo vrlo moderan i popularan postupak. Uostalom, čokolada je odličan antioksidans, ublažava depresiju i stres, a vrlo efikasno se bori protiv celulita. Da biste koristili proceduru, nije potrebno kontaktirati salon. Čokoladno zamatanje se može obaviti kod kuće. Trebat će vam - tamna čokolada (sa sadržajem kakao zrna od najmanje 50-60%) ili prirodni kakao prah. Čokoladu je potrebno otopiti u vodenoj kupelji ili pomiješati 250 g kakao praha sa 500 ml proključale vode, dodati kašiku maslinovog ulja i par kapi eteričnog ulja limuna (narandže). Smjesu nanesite na kožu, zamotajte prozirnom folijom i pokrijte toplim ćebetom. Prvo napravite piling kože.

Lagana fizička aktivnost

Probudivši se ujutro uz budilicu, malo ljudi se može pohvaliti dobrim raspoloženjem. No, koliko god to zvučalo banalno, set jednostavnih i nepretencioznih fizičkih vježbi tonizirat će vaše tijelo, dovesti ga u radno raspoloženje i napuniti vas pozitivnom energijom za cijeli dan. Uostalom, svi su dobro svjesni - kretanje života.

Opuštajuća kupka

često, loše raspoloženje- Ovo je posledica stalnog stresa i nagomilanog umora. Stoga, da biste počeli da uživate u životu, prvo se morate opustiti i odmoriti. A za opuštanje duše i tijela, topla opuštajuća kupka je savršena. Kao dodatak takvoj kupki dobro je koristiti izvarak bilja, posebnu aromatičnu morsku sol ili 3-4 kapi eteričnog ulja.

Akupresura

Odličan alat za borbu protiv stresa, povećanje vitalnosti i dobrog raspoloženja je akupresura. Trebali biste zauzeti udoban položaj i opustiti se. Palcem i kažiprstom masirajte ušne resice, a zatim bradu. Laganim pokretom kažiprsta pritisnite na područje između obrva, umasirajte žljeb na mostu nosa. Drugi način da se opustite i razveselite je da masirate gornju falangu srednjeg i palca, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

Svježi zrak

Da bi vaše raspoloženje uvijek bilo optimistično, vrijedi biti što više na otvorenom, posebno ljeti. Sunčeva svjetlost doprinosi aktivnoj proizvodnji "hormona sreće" - serotonina, zbog čega se raspoloženje značajno poboljšava.

"Ukusni" način

Počastite se namirnicama koje podstiču proizvodnju "hormona sreće" u organizmu: banane, med, orasi, čokolada.

Omiljena meditacija za početnike i iskusne

Ako se ne osjećate dobro i razmišljate kako da poboljšate svoje raspoloženje, meditacija vam može pomoći. Meditacija, koju sam nedavno otkrila za sebe, nije laka. Njegov cilj nije samo da smiri um i tijelo, već i da se napuni kreativnom energijom – energijom koja radikalno mijenja vaše emocionalno stanje, stepen ispunjenosti ljubavlju i inspiriše na akciju. Iskreno da vam kažem, ova meditacija mi je daleko najdraži dio dana jer mi zaista podiže raspoloženje.

Odmah želim da pojasnim da ova metoda nije samo za one koji imaju iskustvo uranjanja u meditativno stanje. Ova meditacija je također pogodna za početnike.

Kako poboljšati raspoloženje: suština metode

Kao osnovu za ovu meditaciju uzela sam jednu od vježbi opisanih u knjizi Rhonde Byrne "Magija" (ko ne zna, knjiga nije o magiji u tradicionalnom smislu, već o magiji zahvalnosti). Zove se "Magična lista problema za rješavanje". Suština vježbe je napraviti listu svih neriješenih problema u životu osobe – od malih, svakodnevnih do ozbiljnih. Možete dodati šta god želite na listu. U isto vrijeme, vrlo je poželjno u njega uključiti one točke koje ne možete riješiti sami. Kada se lista završi, odaberite tri stavke na kojima želite raditi danas (zatim izaberite nekoliko problema svaki dan i uradite ono što je opisano u nastavku). Zatim zatvorite oči i počnite zamišljati da je vaš problem riješen. čudesno- za rješenje su pronađena sva sredstva i resursi, svi ljudi, okolnosti su vam bile na najbolji način. Kada su vaši problemi riješeni, osjećate ogromnu zahvalnost. Ostani u ovom stanju. A sada predlažem da idemo dalje. Nakon što vam se život čudesno popravi, zamislite šta ćete raditi kada se oslobodite problema. Kako možeš biti koristan na ovom svijetu, kako možeš služiti drugim živim bićima, Bože? Neka vam se slike pojave pred očima. Kada sam prvi put radio ovu meditaciju, pred očima sam vidio ne samo opcije kako se mogu najpotpunije ostvariti na ovom svijetu. Zamišljala sam (slike su išle same) kako sve opraštam roditeljima i tražim od njih oproštaj, kako usrećujem članove svoje porodice, kako pomažem mužu da postigne uspjeh itd.

Da bih poboljšao efekat meditacije, izvodim je uz muziku. Ali ne biram neku posebnu meditativnu, već jednostavno svoju omiljenu, onu koja me inspiriše. Jedna od mojih omiljenih pjesama za meditaciju trenutno je “Flashlight” američke ambiciozne pjevačice (i poznate vlogerice) Bethany Mota. Ako ste zainteresovani, nalazi se na YouTube-u.

Tokom meditacije možete osjetiti da se malo uvijate ili trese (sada pišem o tome i kao da sam i sama u meditaciji...). Ne boj se, u redu je. Energija ljubavi je veoma moćna i u trenutku meditacije blagotvorno deluje na vas. Izađite iz meditacije mirno na nekoliko minuta.

Obećavam vam snažan nalet energije. A osim toga, sasvim je moguće da ćete imati uvide koji će vam pokazati kuda da se krećete, kako da prestanete blokirati svoju energiju, svoj potencijal. Najvjerovatnije će vas početi posjećivati ​​nove ideje (usput, obratite pažnju na slike koje vidite tokom meditacije, one također mogu postati izvor svježih ideja).

Ako još razmišljate kako da se razveselite, savjetujem vam da isprobate ovu jednostavnu, ali vrlo efikasnu metodu.

Sa željama ljubavi tvoja Polina.

Potpuno ili djelomično kopiranje materijala članka samo s vezom na web stranicu

Zašto optimisti žive duže i manje se razboljevaju? Odgovor je očigledan: pozitivan stav, misli. Danas ćemo pričati o tome kako se postaviti na pozitivno svaki dan i kako žene to mogu učiniti.

Kako se postaviti za pozitivno

Sposobnost pozitivnog podešavanja je stav koji potvrđuje život i pomaže vam da živite svoj život na najprijatniji način.

Optimizam je pravi izbor, bez obzira na to koliko poteškoća morate savladati. Trajno pozitivno raspoloženje - prevencija stresa.

Pozitivan stav je stanje čiji je značaj teško precijeniti. Koristeći ga, možete potpuno promijeniti svoj život. Samo treba da kontrolišete svoje razmišljanje. Osnovni princip je zamijeniti negativne misli pozitivnim.

Možete čak i u sebi razvijati pomalo odvojen, filozofski stav prema životu. Ovo uopšte nije poziv da se prestane sa ispunjavanjem osnovnih obaveza koje nameću godine i status. U suprotnom, možete upasti u takvu nevolju da vam nikakvo raspoloženje neće pomoći. Samo treba mirno da sagledate šta se dešava okolo, uključujući i neizbežno.

Glavne supstance koje se proizvode u mozgu utiču na senzacije i emocije povezane sa konceptom sreće:

• Endorfini. Pomaže u ublažavanju fizičke boli. Njihovu proizvodnju možete pokrenuti izvođenjem fizičkih vježbi.
• Serotonin. Nastaje kada je izložen sunčevoj svjetlosti. Osim toga, povećava se proizvodnja fizičkog vaspitanja i pozitivnog razmišljanja.
• Dopamin. Njegova doza se prima po dostizanju cilja. Možete se osjećati isto ako počnete ljubazno postupati prema ljudima.
• Oksitocin. Proizvedeno u kombinaciji sa prijatnim dodirima. "Zagrljaji" moraju biti prisutni u našim životima.

Pozitivan stav za svaki dan - tehnike, misli

Veoma je važno pratiti misli koje se javljaju ujutro: one moraju biti pozitivne. Postoje načini na koje možete utjecati na svoje raspoloženje, osiguravajući pozitivno raspoloženje tokom dana.

Pozitivno raspoloženje se može stvoriti ispunjavanjem samo tri uslova dnevno: prvo, osmeh, drugo, osmeh, i treće, osmeh. Mislim da će žene biti bolje.

Osim misli, na fizičko stanje utječu i položaj tijela i mimički mišići lica, što dovodi do dobrih misli.

I morate stalno pratiti stanje vašeg tijela. Najvažniju ulogu igra ravno držanje. U tijelu ne bi trebalo biti napetosti.

Pozitiv se može kreirati uz pomoć nekih trikova:

• Prijatno iščekivanje.
  Kada se probudite, morate odmah zamisliti kakva se prijatnost danas može dogoditi. Možda je to šoljica kafe ili prijatan sastanak.
• Lijepe uspomene.
• Ako se već dogodilo nešto ugodno, nemojte odmah prelaziti na druge stvari. Stani na trenutak. Uživajte još jednom.
• Slušajte svoju omiljenu melodiju.
• Bolje ujutro, da mi njena melodija zvuči u glavi cijeli dan.
• Tuširati se. Voda "ispire" negativne emocije.
• Pogledajte smiješan film. Pročitaj dobru knjigu
• Prosetaj. To je šetnja, a ne teške kupovine u prodavnici.
• Uradite fizičku vežbu. Nije stresno, ali zabavno.
• Ples. Odličan način da životu date jarku emocionalnu boju.

Pozitivne misli zahtijevaju svijest. Morate naučiti pratiti svoje misli. Ako su negativni, hitno je promijeniti ili zaustaviti proces. Uradite neke vježbe disanja. Prebacite se na pozitivne misli. Potrebno je ovaj algoritam radnji dovesti do automatizma. Uradite nešto što nikada ranije nije urađeno. Element novosti će promijeniti vaš tok misli i olakšati ga.

Kako misliti pozitivno

Odabirom svoje reakcije na trenutne događaje, osoba bira: da li da bude sretna ili da pati. Svijet je neutralan, sve zavisi od toga kako ga oni više vole da vide. Pozitivan mislilac sve vidi u toplim bojama.

Usput, prevariti svoju podsvijest nije tako teško. Dovoljno je samo zamisliti sliku koja vam prija. Možete razviti sposobnost fundamentalnog izbjegavanja neugodnih situacija i negativnih emocija.

Osoba mora shvatiti da je on sam gospodar svog života. Nemojte pretjerano reagirati na kritike drugih ljudi. Iako se iz nekog razloga uvijek čini da je tobože vidljivije spolja. Ponekad ljudi pod krinkom govorenja istine jednostavno spajaju postojeću negativnost ili zavist. Trebalo bi da slušate konstruktivnu kritiku, opet mirno.
Teže je osobama koje su sklone pretjeranoj emocionalnosti. Morate raditi na sebi. Primijenite tehnike opuštanja:

• duboko udahni
• sjedite zatvorenih očiju
• pogledaj se u ogledalo i uplaši se

Dobar način: da pogledate nešto što vas godinama muči i kvari raspoloženje drugim očima i kažete: "Pa, dobro?".

Veoma je važno naučiti živjeti u sadašnjosti. Ne brinite za ono što je već prošlo, tu se ništa ne može promijeniti. Ne brini za budućnost. Kao što znate, većina naših strahova se nikada ne obistini.

Živjeti u sadašnjosti, slaviti svaki trenutak svog života je najkompetentnije ponašanje.

Ne kritikujte druge, a kamoli sebe. Veoma destruktivan osećaj je krivica.

Ne zaboravite da dobijete pozitivnu energiju od drugih ljudi.

Negativne informacije treba izbjegavati. Naravno, čovjek mora biti svjestan događaja koji se dešavaju u svijetu, ali ne treba mnogo puta revidirati zaplete koji očito ne podižu.

Drugi način da postanete depresivni je perfekcionizam. Ne pokušavajte da sve bude savršeno. Dovoljno potrebno.

Imajte omiljeni hobi. Idealno, ako je vaš hobi vaš posao.

Pravilna ishrana je od velike važnosti. Gastritis ili prekomjerna težina očigledno neće poboljšati vaše raspoloženje. Obavezno pijte dovoljno vode tokom dana.

Davanje i primanje komplimenata je odličan način za dobro raspoloženje. Što je vrsta umjetnosti.
Komplimenti su potrebni i ženama i muškarcima. Iako muškarci na njih reaguju sa vidljivim nezadovoljstvom, pohvale njihovih vrlina su od vitalnog značaja. To daje samopouzdanje, potvrdu značaja.

Inače, apsolutno je uzalud što se ne smatra potrebnim davati komplimente djeci. Treba ih pohvaliti za najmanji uspjeh i podržati ako nešto do sada ne ide. Od takve djece u budućnosti će ispasti odrasli optimisti.

Kako pozitivan stav utiče na zdravlje, razmišljanje

Postoje studije koje prate zavisnost uticaja pozitivnog stava osobe na njegovo zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji svoje probleme shvaćaju olako i gledaju na svijet s optimizmom obolijevaju nekoliko puta manje i brže se oporavljaju od sumornih pesimista.

Štoviše, studije su otkrile da ljudi koji su dobro raspoloženi čak i manje osjećaju bol. Odlične vijesti, jer pozitivno - veoma "ukusan" lek.

Iste studije su pokazale da oni koji se ne boje starosti ostaju duže "mladi" i kasnije umiru. Za to postoji čisto fiziološka potvrda.

Emocija poput ljutnje uzrokuje kontrakciju mišića. I dovodi do vazospazma, a zatim povećava krvni pritisak. Oslobađanje adrenalina pojačava rad srca, zgušnjava krv. Ali niko nas ne tera da nasilno reagujemo na bilo kakve manifestacije stvarnosti. Od vitalnog je značaja da se odmorite. Ona je ta koja će isplatiti dividende u obliku dobrog zdravlja.
Takav stav ne bi trebao biti prisutan povremeno, već bi trebao biti sistematičan.

Pozitiva za svaki dan je neophodna. Naše misli su direktno povezane sa tijelom. Pozitivan stav "pali" vašeg "unutrašnjeg doktora".

Naše zdravlje direktno zavisi od ljudskog razmišljanja. Direktna veza koja postoji između stanja psihe i fizičkog zdravlja je aksiom koji prepoznaju svi liječnici.

Postavite na pozitivno

Vjeruje se da je za sreću potrebno doživjeti najmanje 7 pozitivnih emocija svaki dan. Štaviše, to ne moraju biti jaka osećanja.

Jedite sladoled, razgovarajte sa finom osobom, prošetajte zanimljivo - lista je duga, ako ne i beskrajna.

One. Mogu reći da je pozitivan stav za taj dan već proračunat. Upravo danas počinjemo da živimo na novi način: uvek mislimo na dobro, nadamo se najboljem.

Odlično raspoloženje uvelike ovisi o tome kako je osoba savladala različite tehnike razvijene u tu svrhu.

• Tehnika opuštanja- način opuštanja, ublažavanja napetosti mišića. Za to postoje posebni trikovi.
• Meditacija. Pobjegnite od užurbanosti vanjskog svijeta. Odmor za mozak, koji obično vodi beskrajni unutrašnji dijalog.
• Autotrening. Trening se preporučuje da se izvodi nekoliko puta dnevno. Prvi se izvodi čim se probudite, bez ustajanja iz kreveta. Auto-trening se u budućnosti može izvoditi u pogodnijem okruženju.

Pokušajte da provedete vrijeme među istima pozitivni ljudi. Preodgoj drugih je nezahvalan zadatak.

Da biste ostvarili pozitivan stav, morate se svakodnevno maziti. Svakako odvojite nekoliko minuta dnevno koje će vam lično pripadati. Radite ono što volite, a ne ono što vam preporučuju prijatelji, poznanici, knjige. Uzmite u obzir svoju ličnost.

Važnost pravilnog sna ne može se potcijeniti. Nedostatak sna može uzrokovati emocionalne probleme. Predugo spavanje je takođe loše. Općenito, izraz "Umjerenost u svemu" trebao bi postati moto života.

Pozitivno raspoloženje ovisi o tome jeste li naučili uživati ​​i u sitnicama i malim uspjesima. Velika postignuća su izuzetno rijetka, a fokusiranje samo na njih bila bi greška. A mala postignuća se mogu pratiti gotovo svakodnevno. Odnosno, ovaj način pronalaženja sreće je prilično održiv.

Kako će proći dan zavisiće od toga kako se osećate ujutru. Raspoloženje sedmice zavisi od sedam dana. Od četiri sedmice do mjesec dana. Dakle, ciglu po ciglu, možete napraviti cijeli život. Odnosno, pozitivan jutarnji stav će dati podsticaj da živite srećnim životom. Ne propustite priliku ujutro da se namestite pozitivno.

Jednako je važno da dan završite kako treba. Prije nego što zaspite, trebali biste se sjetiti svih ugodnih stvari koje su vam se danas dogodile i mentalno ih ponovo proživjeti. Treba se zahvaliti svima koji su pomogli da doživimo pozitivna osjećanja. Općenito, osjećaj zahvalnosti je mnogo važniji za one koji ga dožive.

Svakom danu treba dati šansu da bude najbolji. A prvi pomoćnik na putu do toga je pozitivan stav.

Glavno je uživati ​​u svemu što čovjek radi, bilo da je to učenje, posao, sport, putovanja. I tada će biti lako postaviti se na pozitivno svaki dan, posebno za žene. Tada će saputnici života biti radost i zdravlje.

Rituali snage

Vrijeme moje maksimalne produktivnosti je u prvoj polovini dana. Ali da bih bio energičan nakon buđenja, važni su mi rituali koji ispunjavaju tijelo kreativnom snagom.

prvo, način rada. Ustajem u izlazak sunca. Ovo sam naučio od budističkih monaha. Tako uspevam da odvojim par sati za samorazvoj, dok mi žena i deca odmaraju.

Jedina stvar koja razlikuje uspješni ljudi od neuspešnih - rituali.

Mnogi ljudi sanjaju da postoji 25. sat u danu, ali on nije potreban ako se vrijeme pravilno koristi. Sjećam se japanske poslovice: "Kad treba da jedeš - jedi, kada treba da radiš - radi, a ako trebaš posvetiti vrijeme porodici - budi sa svojom porodicom." Ali, nažalost, savremeni tempo života tjera ljude da jedu u pokretu, zaspu misleći o poslu, a na poslu razmišljaju o porodici.

drugo, prakse. Lavovski dio jutra posvećujem meditaciji, tehnikama disanja, vizualizaciji i fizičkim vježbama. To vam omogućava da napunite baterije za cijeli dan, rastjerate san i dovedete svijest do bistrine.

treće, zdrav doručak. Hrana je prvenstveno gorivo za organizam. Koliko daleko ćete ići ako svoj automobil napunite benzinom lošeg kvaliteta? Teško. Previše lijen za kuhanje i stalna žurba tjeraju ljude da jedu pogrešnu hranu.

četvrto, pozitivno. U prvim minutama nakon buđenja, bez obzira koji je dan (sunčan, oblačno, hladno ili toplo), shvatite da živite i krećete se!

jutarnja meditacija

Faza 1. Dah

Dišite ciklično: 4 udisaja kroz nos i 4 izdaha kroz usta. Istovremeno, radite rukama: dok udišete, pritisnite kažiprst na palac. Na drugom dahu srednji prst do velikog. Na trećem - prstenjak do palca. I na četvrtom dahu - mali prst na veliki. Isto se mora uraditi i tokom ciklusa izdisaja. Ponovite ove pokrete da osjetite energiju na dohvat ruke.

Dodajte frazu: “Svakim danom i na svaki način se osjećam sve bolje i bolje.”

Izgovor se može kombinirati s vježbom, a možete i napraviti pauzu od gimnastike. Mislite u sebi dok udišete: „Svaki dan i na svaki način“, a dok izdišete: „Osećam se sve bolje i bolje“.

Po želji možete promijeniti postavku: "... Osjećam se jače / zdravije / sretnije."

Dok dišete, slušajte sebe kako se vaše stanje mijenja. Osetićete snagu u telu, staloženost i osećaj sreće.

Faza 2. Zahvalnost

Počnite da razmišljate o događajima i ljudima koje ste veoma srećni što imate u svom životu. U spirali, počevši od sebe, ispunite svoj um slikama svoje okoline: „Zahvalan sam za svoj život, svoje zdravlje, za priliku da biram, za slobodu koju imam, za znanje, vještine.“ Onda počni razmišljati o svojoj djeci, supružniku. Zatim se krug širi na druge članove porodice, prijatelje. Spirala se razvija.

Zamislite ove ljude i svoje razloge zašto ste im zahvalni. Potpuno se uronite u ovaj osjećaj. Za veći efekat, ispovesti se mogu izgovoriti naglas.

Ako ne osećate zahvalnost, zamislite na čemu biste želeli da budete zahvalni? Koji događaji, prilike, ljudi, znanje? Razmislite o tome i osjetite to. Ispunjavajući se ovim emocijama, oslobađate se straha i stresa.

Faza 3. Vizualizacija

Zamislite željene događaje i osjećaje kao da su se već dogodili. Reci hvala, oseti zahvalnost. Vizualizacija se može usmeriti na bilo koje oblasti vašeg života, na primer, emocionalne, psihološke, duhovne planove, lične odnose, finansije. Kreirajte željene slike u svojoj mašti i uživajte u procesu.

Faza 4. Spell

Samouvjereno i u roku od 3 minute izgovorite frazu: „Sve što mi treba sada je u meni!“. U ovom trenutku mislite da već imate sve kvalitete koje su vam potrebne. Uvjerite se u ovo.

Faza 5 Energetska skala

Osjetite koliko se živite trenutno osjećate. Razmislite šta vam se jutros sviđa? Šta se dobro već dogodilo? na čemu ste zahvalni? koga voliš? Osjetite kako će ovaj dan biti pobjednički i neće biti proživljen uzalud.

Sada postavite energiju svog tijela na maksimum. Da biste to učinili, zamislite da imate petostepenu skalu na grudima.

• Vi ste na nivou 1. Osjetite ljepotu života i osjetite sposobnost da je kreirate energijom u svom tijelu.
• Prebacite se na nivo 2 zamišljajući kako postajete jači.
• Na nivou 3 osjetite kako energija dolazi. Tijelo postaje još jače. Obratite pažnju na svoje disanje dok osjećate da se indikator pomiče više i dostiže nivo 4.
• Sada postoji magija u vašem telu. Ako želite nešto da stvorite, mogli biste to učiniti odmah. Pogledajte kako je vaš dah snažan i dubok!
• Nivo 5. Ispunjeni osjećajem da je ovaj dan, ai cijeli vaš život, dar! To je prilika za davanje, dijeljenje, rast i uživanje. Cijenite svaki trenutak života, svoj i svaku osobu koja će biti dio ovog dana.

Shvatite da sve što se dešava ima svoje značenje za vašu dobrobit, da će ovaj dan biti čaroban i da ćete ga voljeti.

Intervjuiran: Marina Chaika
foto: iz lične arhive Aleksandra Andrejanova