Az ellazulás, relaxáció a latin „RELAXATIO” nyelvből származik, ami ellazításnak, ellazításnak, feszültségcsökkentésnek fordítható.

Nem is olyan régen ez egy technikai koncepciót is jelentett" öncsökkentő feszültségcsökkentés adott maradandó alakváltozásnál."

Manapság inkább a pszichológiára vonatkozik, és pihenést, kemény munka utáni ellazulást, stresszoldást jelent.

"Relax" szinonimák:

• Kisülés
• Rendteremtés
• Derű
• Pihenés
• Béke
• Nyugodt
• Pihenés

És talán a legpontosabb szinonimája a meditáció, amely lényegében a belső relaxáció olyan állapota, amely lehetővé teszi " merülj bele magadba", menekülni a létezés belső (intellektuális, érzelmi, fizikai és egyéb stressz) és külső (fény, hang) tényezőitől.

A kikapcsolódás feltételei:

• Lassú, helyes légzés
• Magánélet
• Csend
• Önhipnózis
• Kényelmes pozíció

- Lehelet- mély és lassú, a legfontosabb, helyes légzés a természetben, a szabad levegőn;

- Magánélet- a legtöbb számára a koncepció gyakorlatilag elérhetetlen, de a fürdőszobában kipróbálhatja;

- Csend- ha nagyvárosban élsz és szinte elérhetetlen a csend, bekapcsolhatsz nyugtató, kellemes zenét;

- Önhipnózis- előfeltétel. El kell felejtened a problémáidat, a munkádat. Célszerű ilyenkor egyáltalán nem gondolni semmire , ennek eléréséhez évekig tartó edzésre van szükség. Természetesen az igazi kikapcsolódás egy nyugati gondolkodású ember számára szinte elérhetetlen álom, akár a fürdőkádban, akár a kanapén, akár a fűben fekszel, csak az idejét vesztegeti. Jobb aludni egy jót a munkanap előtt.

- Póz- üljön meg pihent háttal, vagy feküdjön le. Bíznia kell a testében, az maga dönt.

A szakasz használata nagyon egyszerű. Csak írja be a kívánt szót a megadott mezőbe, és mi megadjuk a jelentéseinek listáját. Szeretném megjegyezni, hogy oldalunk különböző forrásokból - enciklopédikus, magyarázó, szóképző szótárakból - szolgáltat adatokat. Itt is láthat példákat a beírt szó használatára.

A relax szó jelentése

relaxáció a keresztrejtvényszótárban

Orvosi szakkifejezések szótára

relaxáció (relaxatio; lat. feszültséglazítás) az orvostudományban

a vázizmok relaxációja;

mentális stressz oldása.

A "relaxációt" tartalmazó nevek, címek, kifejezések és kifejezések:

Enciklopédiai szótár, 1998

pihenés

a fiziológiában - ellazulás vagy a vázizmok tónusának éles csökkenése a teljes mozdulatlanságig. Előfordulhat kóros állapotként; a mesterséges relaxációt izomrelaxánsok alkalmazásával érik el.

Pihenés

Pihenés, izomlazítás- csökkent vázizomtónus. Az ellazulást speciális pszichofiziológiai technikák, fizioterápia és gyógyszerek alkalmazásával érhetjük el. Úgy tartják, hogy a relaxáció segít enyhíteni a mentális stresszt, ezért széles körben használják a pszichoterápiában, a hipnózisban és az önhipnózisban, a jógában és sok más egészségügyi rendszerben. A relaxáció a meditációval együtt nagy népszerűségre tett szert a stressz és a pszichoszomatikus betegségek elleni küzdelemben.

A relaxáció különösen hatékony a fokozott izomtónusú emberek számára. Bebizonyosodott, hogy a fokozott izomtónus betegségek kialakulásához vezet. A csökkent izomtónusú embereknél a relaxációs hatás kevésbé lesz. Az izomtónus éles vagy progresszív csökkenése vagy növekedése betegség következménye lehet.

Relaxáció (fizika)

Pihenés- a termodinamikai, tehát statisztikai egyensúly megteremtésének folyamata egy olyan fizikai rendszerben, amelyből áll nagy számban részecskék.

Relaxáció (egyértelműsítés)

• Relaxáció (a latin relaxatio szóból - gyengülés, ellazulás) - mély izomlazítás, amelyet a mentális stressz feloldása kísér.
• Az ellazulás (latin relaxatio szóból - gyengülés, csökkenés) az egyensúly megteremtésének folyamata bármely fizikai rendszerben.
• A relaxációs módszer egy iteratív módszer lineáris algebrai egyenletrendszerek megoldására.

Példák a relaxáció szó használatára az irodalomban.

A következő értelmezést javaslom a szülészeti gyakorlatra vonatkozóan: pihenés a test olyan állapota, amikor az izomtónus az egész testben a minimumra csökken.

Pokol, Akasha, alkoholizmus, Angyal, antianyag, antigravitáció, antifoton, aszténia, asztrológia, atom, Armageddon, aura, autogén tréning, delírium tremens, álmatlanság, szenvedélytelenség, Isten, isteni, isteni út, buddhizmus, buddhi, jövő, jövő Univerzum, a naprendszer jövője, vákuum, nagy fogadalom, anyag, virtuális, befolyás a sorsra, földönkívüli civilizáció, Univerzum, globális árvíz, inkarnáció, idő, Legfelsőbb Intelligencia, Magasabb tudás, galaxis, geológiai időszakok, Hermész Triszmegisztosz, hiperon, hipnózis, agy, horoszkóp, gravitációs hullámok, gravitáció, guna, Tao, kettős, deperszonalizáció, tömeghiba, démon, zen buddhizmus, jó gonosz, DNS, ősi tudás , kontinentális sodródás, szellem, lélek, dhyana, ördög, egyesített mező elmélet, élet, mentális betegség, élet eredete, csillag, földi élet, jövő ismerete, tudás, zombik, zombizás, sorsváltás, megváltozott tudatállapotok, anyagmérés, Smaragd tábla, immunrendszer, ösztön, intelligencia, intuíció, könnyű hajlítás, művészet

Persze Mokha elég tisztességes társaságot gyűjt össze, ezek az urak épp annyira jóban vannak a törvénnyel, hogy élvezzék Sir Kofa társaságát, de a jelenlegi szakmám, és ráadásul sötét múltam valahogy nem járul hozzá. pihenés a körülötted lévők.

Ha ez az állapot még több napig tovább romlik, gyengeség és pihenés.

Egy kar vagy láb mozgatásával vagy testtartás megváltoztatásával megszakítja a belső ellazulási folyamatot, és azokat az izmokat, amelyek már elértek egy bizonyos fokot. pihenés, ebben az esetben újra kell kezdenie az egész folyamatot.

A Fizikai Problémák Intézetének hosszas és kitartó keresés után sikerült egy olyan fémötvözetet találnia, amely az abszolút nullától mindössze kétszázad fokkal elválasztott hőmérsékleten szokatlanul nagy energiaintenzitású és hosszú ideig szupravezetővé alakult. pihenés, vagyis az az idő, ameddig az áram fennmarad az elektromotoros erő megszűnése után.

Leia megérintette Luke halántékát az ujjbegyével, ő pedig mély levegőt vett, és a technikához folyamodott. pihenés a felesleges blokkok eltávolítására.

Philip Limborch a gályákon végzett munka általi büntetésről beszél, sőt pihenés Ha azonban a bűnös személy hamis tant vallott egy gonosz tett indítékának lényegéről, és ha nem ragaszkodott ehhez, akkor biztos vagyok benne, hogy az inkvizítorok soha nem mentek e végletekig.

Mindenkit, akit kínzásnak vetettek alá, gátlástalan eretneknek, nem megbánónak tartották, ezért halálra ítélték. pihenés, miután korábban kiszolgáltatottnak és makacsnak nyilvánították.

Valójában bármilyen gyenge is az ellentmondás, kétszínűség, tagadás vagy hamis vallomás gyanújára ad okot, és indítékul szolgálhat arra, hogy a törvényszék megtagadja a fogoly kibékítését az Egyházzal, még akkor sem, ha ő ezt kérte, és gyakran még azért is, mert halálra ítélték. pihenés.

Pihenés: a nyugalom kulcsa a szülésnél A méh terhesség alatt A méh izmai Félelem - feszültség - fájdalom Felkészülés a lazításra Hogyan ismerjük fel a feszültséget Relaxáció gyakorlása Pózok az ellazuláshoz Maradék feszültség 5. fejezet.

Izmos pihenés olyan állapot, amelyben az izomtónus az egész testben minimálisra csökken.

A medencefenék rendkívül rugalmas: görcs hiányában a levator ani izom állapota pihenésés nem nyújt ellenállást a leszálló gyümölccsel szemben.

Logroño megünnepelte a legünnepélyesebb auto-dafét, ötvenkét embert jutalmazva: tizenegy főt. pihenés, húsz - az Egyházzal való megbékélésért és huszonegy - különféle vezeklésekért.

Amikor odaér, ​​felolvassák neki a mondatot, majd vagy az egyházzal való megbékélés, ill pihenés, vagyis világi bírónak átadni, vagyis a királyi polgári törvény szerint elégetésre ítélni.

Nem titok, hogy a zene közvetlen hatással van az emberekre. A vidám, ritmusos zene energiával tölt fel, inspirál, jó vele sportolni, a dallamos szerzemények pedig éppen ellenkezőleg, segítenek kikapcsolódni, kikapcsolódni. Ma egy olyan irányt fogunk megvizsgálni, mint a relaxációs zene, és mire való?

Maga a „relaxáció” szó a latin „relaxatio” szóból származik, ami a gyengülés vagy ellazulás. Ez nem csak kikapcsolódás, amely passzív vagy aktív időtöltést foglal magában, hanem valami több. A relaxáció az izomtónus tudatos csökkentéséből áll. Az ellazulás mindenekelőtt az ember lelki állapotának megnyugtatását, lelki nyugalmának megszerzését, valamint egy időre a sürgető problémáktól való megszabadulását jelenti. IN modern világ dinamikus ritmusával a legtöbb ember nem veszi észre, mennyire túlfeszült az idegrendszere. Hiszünk abban, hogy a fizikai pihenés elegendő az erő helyreállításához és a továbblépéshez. Ez a vélemény téves, hiszen nemcsak a testi egészségünk nagyon fontos, hanem a lelki egészségünk normális állapota is, amit éppen a relaxáció támogat.

A relaxációs helynek több feltételnek is meg kell felelnie: félhomály, kényelmes hőmérséklet, kényelmes ruházat, hangulatos, nyugodt és csendes szoba. Lakásainkban azonban nehéz csendet elérni: megy a hűtőszekrény, a szomszédok hangosan beszélnek, az utcán autók zaja hallatszik, stb. A relaxációs zene segít elhatárolódni az ilyen hangoktól. A teljes ellazulás és nyugalom állapotába meríthet bennünket; Az aggodalmak feledésbe merülnek, és képesek vagyunk jobban tudatosítani belső világunkat.

Ez a stílus harmonikusan ötvözi a természet hangjait, például a madarak vagy a delfinek énekét, és a legkülönbözőbb műfajú zenéket - felülmúlhatatlan klasszikusokat, jazzt, dallamos chilloutot és lounge-ot. A relaxációs és lelki egyensúlyi állapot elérésének rengeteg módszere közül a relaxációs zene hallgatása a legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető módszer.

Miért van a relaxációs zene ilyen pozitív hatással az emberre?

A mérsékelt tempó, a lazító dallam felkészít bennünket egy relaxációs foglalkozásra, eltereljük figyelmünket a közvetlen élményeinkről, figyelmünk önmagunk belső tudatosítására irányul. A relaxációs zene által hozott nyugalomnak köszönhetően a relaxáció hatékonysága nagyobb lesz. Mintha egy álomba merülnénk, ahol könnyedekké és levegőssé válunk, megszűnik a feszültség, teljes ellazulás következik be.

Lefekvés előtt ajánlott a relaxációs foglalkozások zenehallgatással.

Ha van szokása és lehetősége ebéd után napközben pihenni, akkor ilyenkor is tarthat foglalkozásokat. A nyugodt zene segít abban, hogy könnyebben elaludj, és reggel kipihenten ébredj, és energiát áraszt. Reggelente pedig, hogy feltöltődjön, és pozitívan viszonyuljon a munkához, kapcsoljon be dinamikus, élénkítő zenét. Aztán a hangulatod felemelkedik, és a munkanap egy lélegzettel telik el.

Végül megjegyezzük a relaxációs zene nem csak a felnőttekre hat nyugtatólag. Emlékezzen arra, hogyan ringatja álomba egy anya a babáját, és halk hangon altatódalt énekel. Lényegében ez is kikapcsolódás. Ha nehezen tudja megnyugtatni gyermekeit, és nem akarnak lefeküdni, próbáljon nyugodt zenét játszani este a természet hangjaival kombinálva - a hatás garantált.

0 Elég sok okos szót hallunk a médiából és az internetről, ezek többsége további dekódolást igényel. Hiszen nem minden állampolgár rendelkezik felsőfokú végzettséggel, és még a felsőoktatási intézményt végzettek sem tudnak pár szót összekapcsolni egymással. Ma egy olyan szóról fogunk beszélni, amely nagyon népszerű a fiatalok körében Lazíts, ami azt jelenti, hogy egy kicsit alább olvashat.
Mielőtt azonban folytatnám, szeretnék még néhány népszerű cikket ajánlani véletlenszerű témában. Például mit jelent a Fansign, mi a Scrotum, mit jelent az Agiotage szó, hogyan kell érteni a Bachit kifejezést stb.
Tehát folytassuk mit jelent a Relax?? Ezt a kifejezést a latin nyelvből kölcsönözték" relaxatio", és oroszra fordítják: "ellazulás", "gyengülés".

Lazíts- ez egy békés, nyugodt állapot, amely az izmok részleges vagy teljes ellazulásával jár

A Relax szó szinonimája: nyugalom, kikapcsolódás, nyugalom, pihenés, béke, nyugalom, kikapcsolódás.

Példa:

Vasárnap egész nap kipihenem magam és teljesen megfürdetem. melegvíz, és egész nap benne fogok feküdni.

A legjobb kikapcsolódás a szex után történik, amikor ész nélkül bámulod a plafont.

Nem megyek sehova, most teljesen kipihentem magam, lusta vagyok kikelni az ágyból.

Kezdetben ez a szó technikai fogalom volt, és egy adott állandó alakváltozás mellett tetszőlegesen csillapított feszültségcsökkenést jelentett.
Manapság ezt a kifejezést a pszichológiai szférában használják, pihenést, stresszoldást, ellazulást jelent egy nehéz munkanap után.

A relaxáció fogalmának legpontosabb szinonimája a szó Elmélkedés.

Elmélkedés- ez az ember olyan speciális állapota, amely lehetővé teszi, hogy meneküljön elfoglalt környezetünk belső (intellektuális, érzelmi és fizikai stressz) és külső (erős fény, hangos hangok) tényezői elől.

Az ellazuláshoz több pillanatra van szükség, amelyek nélkül ez az állapot hiányos lesz. Például lassú, helyes légzés; magánélet; önhipnózis; kényelmes testtartás; csend.

Általánosságban elmondható, hogy a relaxáció lehet tudatos, azaz speciális pszichológiai technikák segítségével, vagy akaratlan, az Ön vágya nélkül.

Önkéntelen ellazulás- különféle anyagok - izomrelaxánsok - bevétele, valamint a test teljes immobilizálása miatt következik be.

Önkéntes lazítás- ő a része különféle típusok tréningeken és gyakorlatokon, és nagyon gyakori a wushu, a jóga, a buddhizmus és más keleti tanításokban is.

A legfontosabb dolog benne pihenés, ez az önhipnózis, és a koncentrációs képesség, ami több éves folyamatos és kimerítő edzéssel érhető el. Azonban minden fehér ember számára elérhetetlen a teljes kikapcsolódás, és nem számít, hol fekszik, a fürdőkádban, a fűben vagy fejhallgatóval a kanapén, jobb, ha abbahagyja a fáradozást, és aludjon egy jót, és gyarapodjon. erő.

Sokan hallották már a relax szót. De vajon értjük-e a jelentését? Csak pihenés, tétlenség? Akkor mi a relaxáció? Miért van rá szükség, és hogyan kell csinálni? Szüksége van ehhez speciális felszerelésre vagy bármilyen eszközre? Vagy pihenhet egyedül is, csak saját belátása szerint? A relaxáció okozhat kárt? Hasznos? Minderről lentebb olvashat.

Mi a relaxáció?

A relaxáció a test teljes ellazulása a vázizomzat tónusának csökkenése miatt. Ezt többféleképpen lehet elérni: gyógyszerek beadásával, valamint fizioterápiás és pszichofiziológiai módszerekkel. A relaxációt nem szabad összetéveszteni a hétköznapi pihenéssel, amikor az ember egyszerűen nem csinál semmit.

tartalmazza teljes kikapcsolódás pontosan anatómiai és fiziológiai szinten. Tévednek azok is, akik azt gondolják, hogy a relaxáció egy megnyilvánulás. Valójában semmi baj nincs azzal, ha a test ellazul. A siker eléréséhez nemcsak meg kell tanulnia dolgozni, hanem teljes mértékben vissza kell állítania erejét. Itt segít a relaxáció.

Párhuzamot lehet vonni az izomtömeg növelésével. Sokan azt hiszik, hogy edzés közben az izmok nőnek. De miután több hónapig őrült tempóban tanultak, megértik ennek az ötletnek a képtelenségét. A kimerültségen kívül más eredmény nem figyelhető meg. És mindez azért, mert az izmok a pihenés és a felépülés időszakában nőnek, aminek az edzések között kell lennie. Ezek nélkül a stressz csak kimeríti a szervezetet. Hasonlóképpen, minden más típusú tevékenység során a fejlődéshez meg kell tanulnia az erő helyreállítását.

Relaxáció valóban nagyszerű módja az emberi teljesítmény javításának, a fizikai és mentális stressz oldása. Nem ok nélkül az ókor bölcsei aktívan gyakorolták a relaxációt, lehetővé téve számukra, hogy jó eredményeket érjenek el, mind fizikailag, mind szellemileg. Széles körben használják a jógában és más egészségügyi rendszerekben.

A relaxáció különösen hasznos azoknak, akik szenvednek fokozott izomtónus(hipertonicitás). Ezt a fiziológiás állapotot idegrendszeri rendellenességek okozzák, amelyek miatt az izmok nem tudnak teljesen ellazulni, folyamatosan, bár minimálisan feszült állapotban maradnak. Ez tele van destruktív folyamatokkal az izomszövetben és a teljesítmény csökkenésével, a stressz és a rendellenességek megjelenésével. A relaxációs technikák elsajátítása lehetővé teszi az ilyen emberek számára, hogy elfelejtsenek sok problémát, és megelőzzék a még nagyobb problémákat.

Relaxációs technikák.

Amint azt korábban említettük, a relaxációs technikák három típusra oszthatók:

• Gyógyászati;
• Fizioterápiás;
• Pszichofiziológiai.

Bár megközelítéseik különböznek, a végeredmény azonos - a vázizmok teljes ellazulása. Ez az állapot egyszerűen elérhető különböző módokon, akár önhipnózissal, akár gyógyszerek segítségével.

Gyógyszeres relaxáció.

Az izomrelaxánsok használatához kapcsolódik - olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a vázizomzat tónusát a motoros aktivitás párhuzamos csökkenésével. Ennek a hatásnak az élettani alapja az izmok idegimpulzusainak blokkolása, ami miatt azok összehúzódása megszűnik. Az ilyen relaxáció hátránya a nagyszámú ellenjavallat és lehetséges következményei a test számára. Csak olyan esetekben szabad használni, amikor nem lehet elkerülni. Máskor érdemes kevésbé radikális módszereket alkalmazni.

Fizioterápiás relaxáció.

Izomtónus lazítása meleg fürdő és speciális masszázs hatására. A gyógyfürdői kezelések továbbra is népszerűek az emberek körében. A helyzet az, hogy a relaxáció számos, a stresszen alapuló kozmetikai problémát kiküszöbölhet. Ezért sok gyógyfürdő szalon aktívan alkalmaz fizioterápiás módszereket az ügyfelekkel való együttműködés során. Alkalmazható lágylézeres kezelés is, stb.

Pszichofiziológiai relaxáció.

A leginkább elérhető relaxációs módszer, amely a korábbi módszerekkel ellentétben önállóan is elvégezhető. Az elme azon képességén alapul, hogy irányítani tudja a test fiziológiai folyamatait. A pszichofiziológiai technikák általános elve a kényelmes környezet, az irritáló tényezők hiánya, a laza ruha, lehetőleg a hiányos gyomor, mivel az aktív emésztés zavarja a teljes ellazulást.

A pszichoterápiás relaxáció irányai.

Munkájuk fő iránya a befolyásolás, a közérzet javítása és az életfolyamatok normalizálása érdekében.

1. Progresszív relaxáció.

Szerzője Edmund Jacobson (Jacobson) amerikai fiziológus és pszichiáter, aki körülbelül 200 gyakorlatot dolgozott ki a vázizmok befolyásolására. Jelenleg a 16 fő izomcsoportot célzó technikák terjedtek el. Módszerének lényege a rövid távú feszültség bizonyos csoport izmok, majd teljes ellazulás következik. Ezeket a gyakorlatokat nyugodt környezetben kell elvégezni, vízszintes helyzetben és becsukva a szemét.

Ezen elmélet szerint a feszültség után az izom automatikusan a mély relaxáció szakaszába kerül, ezáltal ellazul. Ez azt jelenti, hogy a kikapcsolódáshoz meg kell feszülnie egy ideig. Ha valaki tökéletesen elsajátítja a progresszív izomrelaxációs technikát, képes lesz bármely izomban ellazulás érzését előidézni anélkül, hogy először meg kellene feszítenie.

2. Differenciális relaxáció.

Az előző módszerrel ellentétben nem igényel magánéletet. Elég megérteni, hogy mely izmok jelenleg dolgoznak, és melyek egyszerűen feszültek. Például járás közben a lábad és a hátad működik, ami azt jelenti, hogy a karjaidnak pihenniük kell. A számítógépen történő gépelés segíthet ellazítani a lábát stb. Az ilyen lazítás használatához fel kell emelni az automatizmus kategóriájába.

3. Gyors ellazulás.

Képes ellazítani az izmokat 30 másodpercen belül. Ráadásul ezt valós körülmények között kell megtenni. mindennapi élet. Ez a készség lehetővé teszi, hogy a legrövidebb „füstszünet” alatt gyorsan megújítsd az erődet, ezáltal megőrizd teljesítményedet egész nap. A gyors relaxáció fontos tényezője a külső, ami lehet bármilyen tárgy, hang, szag stb. Megtörténik a „lehorgonyzás” folyamata, mint Pavlov kutyája. Például az ember hozzászokik ahhoz, hogy Mozart zenéjére ellazuljon, és minden alkalommal, amikor meghallja kompozícióit, automatikusan ellazul.

4. Alkalmazott relaxáció.

Az előző technika magasabb szintje, amely lehetővé teszi az azonnali ellazulást stressz esetén. Ehhez meg kell tanulnia a túlfeszültség mihamarabbi azonosítását. Az ember ellazul anélkül, hogy jelentős figyelmet fordítana rá, szinte tudatalatti szinten, automatizmusba hozva ezt a képességet.

5. Szintetikus relaxációs módszer.

Kombinálja a korábbi technikákat, kiemelve a leghatékonyabb technikákat. A szintetikus módszer lényegében a különböző relaxációs technikák lépésről lépésre történő tanulmányozása a progresszívtől az alkalmazottig. Fizikai állapotának elemzése a lényeg, hogy optimalizálja a test és a reakciói feletti kontrollt.

6. Légzőgyakorlatok.

A légzés szabályozásával számos élettani folyamatot szabályozhat, még a szívverését is. Különösen népszerű a hasi légzés, vagy más néven hasi vagy rekeszizom légzés. Belégzéskor/kilégzéskor a hasizmokat kell használni, miközben a mellkas gyakorlatilag mozdulatlan marad. A legfontosabb dolog, amit ne felejts el, továbbra is a szokásos módon kell kilélegezni, és nem a gyomron keresztül, különösen más emberek jelenlétében.

7. Önhipnózis.

A gondolat ereje a valódi megnyilvánulásában rejlik. Légzőgyakorlatok és izomfeszülés nélkül. Csak mondd meg a kezednek, hogy „lazíts el”, és a relaxációs folyamat elindul. Ennek a technikának az elsajátítása lehetővé teszi, hogy bármilyen körülmények között felépüljön, anélkül, hogy különleges pozíciót kellene felvennie vagy visszavonulnia egy félreeső helyre. Az embernek nincs is szüksége külső ingerekre. Minden az övében van. Ő dönti el, hogy mikor legyen feszült és mikor lazítson.

A relaxáció megbízható módja az erő és az izomtónus gyors helyreállításának. Különféle helyzetekben és különféle problémák megoldására használható. A relaxációs technikákat számos tevékenységben alkalmazzák, az orvoslástól a gyógyfürdői kezelésekig és a jógáig. A legpraktikusabb módszerek azok, amelyek nem függnek a külső tényezők hatásától. A legjobb, ha az ember bármikor ellazulhat anélkül, hogy alkalmazkodna a környezethez vagy egy bizonyos inger jelenlétéhez.